天氣轉涼，時序入冬，正是進補好時機。馬上立冬補冬，許多人會選擇吃四物湯、當歸熬排骨湯、十全大補湯，當心補過頭；其實現代人大多營養充足、甚至過剩，並不是所有人都適合大補。中醫推薦一道人人都適合飲用的平補茶飲‘桂圓紅棗茶’，最適合體虛、怕冷的民眾，同時也具有改善腹脹、疲倦、乾眼、失眠、掉髮等功效。

過度吃補反而會增加身體負擔，也無法得到預期效果，若有感冒、口乾舌燥、失眠、便祕、頭痛等問題，就不宜吃溫補藥膳；而孕婦、糖尿病、高血壓及高血脂者，建議由專業中醫辨明體質，再調配藥膳使用。

桂圓紅棗茶 適合人人飲用

提供一道人人適合的平補茶飲桂圓紅棗茶，共有5種平和的中藥材，各具有不同的功效：

黃芪：補氣，改善疲倦、氣虛。

枸杞：養陰，改善眼睛乾澀。

陳皮：理氣，改善腹脹。

紅棗：補心血，改善失眠、掉髮。

桂圓：補心血，安神改善睡眠

桂圓紅棗茶做法

材料：枸杞2錢、紅棗2顆、黃芪2錢、陳皮2錢、桂圓1錢

做法：所有材料放入1000毫升的水，小火加蓋煮至700毫升，約1小時。

冬季養生，除了進補外，也要保良好生活習慣，包括：充足睡眠、適度運動，順應自然規律才利於潛藏陽氣、蓄積精力。