很多中年人士，由於眼睛睫狀肌及晶體退化，在近距離閱讀會感到困難。老花眼正越來越多地困擾著人們的生活。預防老花眼要從日常做起。

① 冷水洗眼法

每天早晨堅持用冷水洗臉、洗眼。首先將雙眼浸泡於冷水中1～2分鐘，然後擦洗臉部及眼部周圍的眼肌，再用雙手輕擦、搓20-30次。

② 經常眨眼法

平時一有空就利用一開一閉的眨眼方法來振奮眼肌，與此同時用雙手輕度搓揉眼瞼，增進眼球的滋潤，閉眼時竭力挺起雙肩，雙眼緊閉一會兒。

每天晚上臨睡前，用40～50℃的熱水洗臉，先熱敷額頭和雙眼部位，頭略上仰，兩眼閉合約兩分鐘，待溫度降低後再洗臉。

① 飲食調節很重要

老花眼與影響晶狀體代謝的因素有關，與缺氧、脫水及維生素C、氨基酸、鋅、晒等的缺乏有關，所以應補充高含上述物質的蔬菜、水果、魚、肉、雞蛋等食物。

② 及時防治眼部感染

老年人眼組織抗病力差，在炎熱季節容易發生細菌和病毒感染，如不及時治療，會造成視力驟減。菊花茶、竹葉湯、苦瓜湯、生排苦瓜等飲食具有“清熱明目”的作用可防止眼組織感染。

光線太強會刺激視覺造成瞳孔持續收縮，容易疲勞；光線太弱，瞳孔則會持續放大、也易疲勞。夏天太陽直射，紫外線較多易損傷視力，因此要防止大陽直射，出門儘量保護好自己的眼睛。

① 配戴老花鏡不必專門做檢查

許多老年朋友覺得平時讀書、看報不多，所以對老花眼不重視，隨便在地攤上買一副老花鏡就戴。這種做法雖然能解然眉之急，可往往會帶來更多的不適感，如頭暈、容易視覺疲勞等。

老花鏡是一種雙凸透鏡，它可以用來補充調節視力的不足。配鏡前要先確定患者有無近視、遠視或散光，然後根據年齡和老花眼的程度，科學地增減凸透鏡的屈光度。所以，佩戴老花鏡應經眼科醫生或驗光師做客觀驗光，並在試戴後沒有不適，看得清楚，才可以憑藉驗光處方去配鏡。

② 老花眼會自己好

有的老年人發現不戴老花鏡也能看書報，以為是老花眼好了，是“返老還童”。其實，老花眼的情況是不會逆轉的。出現老花眼變好的情況，最好去眼科仔細檢查一下是否有了白內障，白內障是晶狀體發生了混濁，吸收水分後引起屈光變化，類似近視，這個變化正好“抵”去老花眼的度數，變得看近物可以不戴老花鏡了。這種表現實際是白內障早期的症狀之一，要引起重視。