人們的生活水平和消費水平都隨著經濟的發展而有了很大的提高，不用為生計擔心的人們，隨心所欲地吃著大魚大肉，肆無忌憚地揮霍著身體的健康。這樣的生活方式和飲食方式使得越來越多的人患上了高血壓，並長期被高血壓所折磨著。害怕被高血壓纏上？該如何預防呢？注意這3項，有效預防高血壓。

1.不吃重口味食物

重口味食物相較於清淡的飲食，更能刺激人的食慾，抓住人的味蕾，所以獲得了很多人的喜愛。無論是油炸食品、麻辣食物、醃製食物還是燒烤炸串，這些食物都具有高油脂、高熱量、高鹽、高糖的特點，也正是因為這些獨一無二的特性，造就了高血壓、高血脂等疾病。這些食物雖然美味刺激，但是對身體的損害卻非常大。對於已經患有高血壓的人，這些食物只會讓病情更嚴重，即使你沒得高血壓，如果持續吃這些食物，高血壓遲早都會找上門。

2.控制體重

肥胖是造成高血壓的重要原因，當然，肥胖並不完全是吃出來的，有些人是先天肥胖，但是，肥胖卻是導致高血壓的重要因素。所以，對於身材比較肥胖的人來說，應該要定時關注自己的血壓，並且在日常的生活和飲食中，要多加註意自己的進食量、三餐的規律、作息的節奏以及運動。控制體重是預防高血壓的一個有效措施，因此，對於肥胖者來說，無論你是否患有高血壓，都應該控制自己的體重，關注自己的健康。

3.堅持運動

一說到健康的問題，運動都可以派上用場，畢竟運動有“生命的源泉”的稱號，所以，在預防高血壓的措施上，運動依然可以發揮作用。高血壓患者大多擁有比較肥胖的體型，他們其中有很多人都是病從口入，在毫無節制的飲食中，吃出了高血壓。高血壓患者在運動的時候，最好是採用時間比較持久、對身體損傷比較小的有氧運動，這類運動可以幫助高血壓患者更好地適應，防止對身體造成二次傷害，同時也能達到運動的效果。