在中國的黃帝內經中就有“胃不合則臥不安”的說法，近代也有臨床醫學指出，導致睡眠狀態不好的原因，可能與晚上吃的食物有關。所以，如果總是在晚餐吃不適合的食物，不僅會降低睡眠品質，還會影響身體健康。

那麼，在晚餐吃哪些食物可能會導致失眠呢？

01、睡前吃巧克力

因為巧克力中含有咖啡因。咖啡因這種物質能夠興奮大腦，振奮精神，如果總是在晚餐吃巧克力，會因為咖啡因攝入之後的影響睡眠，出現失眠症狀。

不僅是巧克力，熱可可和茶都含有咖啡因，也會造成神經高興，導致失眠。建議睡前4-6小時別吃巧克力，咖啡因敏感的人群，在下午四點半就停止食用咖啡因食品。

02、睡前吃冬瓜

冬瓜是一種清熱降火的食材，雖然營養價值豐富，但是不適合晚餐進食。

因為冬瓜具有利尿的作用，進食之後容易導致尿液的排洩量增多，在晚餐吃冬瓜，尿液排洩次數增多容易影響睡眠品質。

03、睡前吃冰淇淋、雪糕

冰淇淋是一種含有優質蛋白及高糖高脂的食品，在睡前吃，會讓身體沒有多餘時間去燃燒脂肪，給身體發出錯誤的能量資訊，沒燃燒的脂肪被自動儲存，影響體態和增加血脂。

還會引起胃食道逆流、刺激腸胃，引起拉肚子的情況。另外，睡前吃高糖食物容易做噩夢，影響睡眠。引起胃食道逆流、刺激腸胃，引起拉肚子的情況。

為了讓自己擁有一個良好的睡眠，同時為了我們的身體健康，除了上述說到的三種食物外，一些油膩的，辛辣的食物，也可能會引起我們的身體的一些不舒服，影響睡眠，甚至發胖的現象。