在中國的黃帝內經中就有“胃不合則臥不安”的說法,近代也有臨床醫學指出,導致睡眠狀態不好的原因,可能與晚上吃的食物有關。所以,如果總是在晚餐吃不適合的食物,不僅會降低睡眠品質,還會影響身體健康。
那麼,在晚餐吃哪些食物可能會導致失眠呢?
01、睡前吃巧克力
因為巧克力中含有咖啡因。咖啡因這種物質能夠興奮大腦,振奮精神,如果總是在晚餐吃巧克力,會因為咖啡因攝入之後的影響睡眠,出現失眠症狀。
不僅是巧克力,熱可可和茶都含有咖啡因,也會造成神經高興,導致失眠。建議睡前4-6小時別吃巧克力,咖啡因敏感的人群,在下午四點半就停止食用咖啡因食品。
02、睡前吃冬瓜
冬瓜是一種清熱降火的食材,雖然營養價值豐富,但是不適合晚餐進食。
因為冬瓜具有利尿的作用,進食之後容易導致尿液的排洩量增多,在晚餐吃冬瓜,尿液排洩次數增多容易影響睡眠品質。
03、睡前吃冰淇淋、雪糕
冰淇淋是一種含有優質蛋白及高糖高脂的食品,在睡前吃,會讓身體沒有多餘時間去燃燒脂肪,給身體發出錯誤的能量資訊,沒燃燒的脂肪被自動儲存,影響體態和增加血脂。
還會引起胃食道逆流、刺激腸胃,引起拉肚子的情況。另外,睡前吃高糖食物容易做噩夢,影響睡眠。引起胃食道逆流、刺激腸胃,引起拉肚子的情況。
為了讓自己擁有一個良好的睡眠,同時為了我們的身體健康,除了上述說到的三種食物外,一些油膩的,辛辣的食物,也可能會引起我們的身體的一些不舒服,影響睡眠,甚至發胖的現象。
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