冬天來了，相信每天手腳冰涼讓人發愁，體寒是現代人尤其女性人群常見的身體狀況，體寒會引起很多健康問題，例如手腳冰涼，怕冷，虛胖，容易感冒，易鼻塞，鼻炎，吃涼東西胃痛，小便清長，夜尿多，大便不成形，易做噩夢，女性痛經等。也有朋友問筱青，體寒該怎麼去改善？一般來說，女性身體是主要呈陰性的，所以女性很容易出現體寒的情況，，如果出現了體寒之後就比較容易生病，而且免疫力也會下降，身體也會非常的不舒服，寒是百病之源，它會在不知不覺中破壞你的身體組織，從而影響你的免疫力、消化力，甚至縮短你的壽命。所以有很多女性朋友非常想要知道體寒吃點什麼可以得到有效的改善，那麼今天筱青就來帶大家了解一下體寒吃什麼比較好？

第一，中藥材類

西洋參

西洋參也叫做花旗參，不僅具有食用價值，藥用價值也極高。西洋參有助補氣，“西洋參性涼而補，凡欲用人蔘而不受人蔘之溫者皆可用之”也可以利用它與豬瘦肉一起燉湯喝，滋補又暖身，幫助你驅走體內的寒氣。

肉桂

肉桂，性味辛、甘、熱，歸腎、脾、膀胱經。具有補元陽、溫脾胃、除積冷、通血脈的功效，吃它有助補火助陽，引火歸元，幫助人體驅散寒氣。適宜平素畏寒怕冷，四肢手腳發涼、胃寒冷痛、食慾不振人群，建議利用其與山楂、粳米煮粥喝，或者說與乾薑一起加水煮成湯飲用。

第二，肉類

狗肉

狗肉性溫和，具有補中益氣、增強免疫力的效果。在冬季用生薑燉狗肉溫服，可以祛寒止痛，緩解四肢關節疼痛，非常有效。寒冷的冬季，紅燒狗肉食用後可促進血液迴圈、增強人的抗寒能力。

牛肉

牛肉除了暖胃，更有健脾胃，補氣血的功效，若是黃牛肉補氣更強。性味平的牛肉，和甘潤滋補的北芪、黨蔘一起燉湯喝，有助增強禦寒能力。

第三，水果類

桂圓

桂圓也叫龍眼，是秋冬季節備受大家喜歡的水果之一，一般人們習慣把鮮的稱作“龍眼”，把乾的叫做“桂圓”。桂圓性溫，吃它具有很不錯的滋養補益之效，其能歸心、脾經，具有較強的開胃作用，對於養血益脾、補心安神、健腦長智有很好的功效。對於身體內寒氣多的女人來說，是不錯的選擇，桂圓吃起來味道鮮美，而且味道甜美爽口，並且營養價值也很高。

荔枝

荔枝，還有多個名稱，如丹荔、離枝、火山荔、勒荔、荔支等。其是一種溫性水果，富含葡萄糖、維生素等等，吃它能夠很好地為身體補充能量。體質寒的女性吃它可以驅寒，但是由於荔枝糖分比較高，不宜一次吃太多，另外荔枝如果吃的太多還會容易上火。

榴蓮

榴蓮是一種常見的熱帶水果，由於其風味特殊，讓很多人又愛又恨。雖然榴蓮到底是香是臭每個人都有不同的看法，但不可否認的是，榴蓮的確有一定的藥用價值，《本草綱目》中記載：榴蓮可供藥用，味甘溫，無毒，主治暴痢和心腹冷氣。榴蓮屬於熱性水果，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受體寒、痛經困擾的女性食用；它還能改善腹部寒涼的症狀，可以促使體溫上升，是寒性體質者的理想補品。

改善體寒的食療方法

第一，艾葉蛋湯

需要準備材料，兩個雞蛋，新鮮艾葉適量，生薑一塊，紅糖適量

製作方法，先將所有材料清洗乾淨，生薑去皮，雞蛋攪拌好，然後煮一鍋開水，倒入紅糖和薑片煮一分鐘，然後加入雞蛋液，雞蛋熟了之後最後加入艾葉煮五分鐘就可以食用了。

第二，羊肉山藥湯

羊肉性溫，御風寒，補氣血，最宜秋冬食用。需要準備的材料有，一斤羊肉，兩百克山藥，和二十克的枸杞，老薑一塊去皮，還有蔥花和調味品。

製作方法，羊肉切好後放入鍋內綽水後撈出備用，然後將山藥切斷，老薑拍碎備用，鍋內放油，油熱後放蔥爆香，下入羊肉，羊肉超過之後加入水和少量料酒，山藥枸杞一同放入，煮開之後小火慢燉一個小時左右，關火後加入胡椒粉鹽調味，即可食用。