頭髮的生長也需要必不可少的營養物質，什麼蛋白質、鐵、碘、各種維生素ABCDE...有人想，要補充這麼多的食物，也太麻煩了吧！其實給頭髮補充營養也可以很簡單的，看過來~

1、核桃與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的“四大幹果”。

核桃中含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素，具有非常好的“養顏烏髮、護心健腦”的功效。

核桃中含有的維生素B2、B6和維生素E，這些都是頭髮生長所必需的營養素。

所以，每天吃幾個核桃不僅補腦，對促進頭髮生長也是有極好效果哦！

2、按照食物鏈的營養級別，海洋中的食物是強於空中食物和陸地食物的，而海苔是非常物美價廉的“海洋特產”。

海苔含有非常豐富的微量元素，幾乎包括了地球上所有的微量元素，是其他食物難以比擬的。

而且，海苔的膽固醇很低，能降血糖、促進新陳代謝、去除人體內毒性重金屬，是少見的天然健康零食。

每天吃幾片，對頭髮的滋補不可小覷！

3、如果你不會選擇高品質的牛奶，那就去選擇優酪乳吧，因為只有高品質的牛奶才會被做成優酪乳。

相比純牛奶，優酪乳更符合福斯的口味，並且更適合乳糖不耐受的人群補充營養。

除了高含量的蛋白質，優酪乳中含有純牛奶沒有的益生菌和果膠，對人體健康大有裨益，能夠補鈣、利睡眠，而且對頭髮的營養效果同樣很好。

4、葡萄與葡萄乾有什麼區別呢？

葡萄變成“幹”之後，鐵的含量會激增，而且含有的其他營養成分，能夠幫助改善貧血，增強心肌。

可以降低罹患心臟病的機率，對神經衰弱和過度疲勞也有很好的恢復效果。

葡萄具有強大的抗氧化功能，平時多吃一些葡萄乾，對面板和頭髮的健康都有好處，豐富的鐵和維生素E也非常有利於頭髮的生長。

說到這裡你知道如何給頭髮補充營養了嗎?從一點一滴開始做起，愛護自己的頭髮吧！