都說喜歡健身的人身體和心裡都很年輕，現在的社會中老年人健身的比例越來越高，有些你的長輩看著比實際年齡小很多，這或許就是健身的魅力所在吧！

這不一位63歲的老婦人Lesley Maxwell火了，她來自澳洲墨爾本，如果她不親口告訴你她的年齡，你絕不會猜到。她有著一身結實的肌肉，腹部的馬甲線讓很多男性感到慚愧，手臂的肱二頭肌更是彰顯著普通女性沒有的力量和氣概。

除此外，緊緻的肌膚和充滿光澤的臉頰，讓她整個人看上去年輕了20多歲，就像個40出頭的女性。

Lesley從40歲開始健身，她認為這是她最遺憾的事情，不然，現在的她可能活得像20歲，甚至18歲，Lesley這樣開玩笑說到。

其實一點也沒錯，Lesley的心態很樂觀和年輕，她一點也不覺得自己老了。她還曾爆料，自己目前還有很多的追求者，而且還有很大一部分都是年輕人，有的比他小20-30歲哦！

她從40歲開始健身Lesley比任何人都要努力，因為她意識到要趕上衰老的速度，就得不停地保持細胞的活躍。所以，她每週會去健身房鍛鍊3次，每天做有氧運動半小時，也許你認為這不算什麼，但是對於63歲的Lesley來說，這是她堅持了二十多年的習慣。

除此外，Lesley還會在比賽期間加強對身體的鍛鍊，她參加過不少健身比賽，前前後後獲得的健身冠軍也有將近30個了。

在我們日常的生活中也有很多這樣勵志的健身例子。

不止是60歲，甚至70歲的老奶奶，以及80、90歲的老大爺都在健身的道路上奮鬥著，同年齡做鬥爭，這種不服老的精神值得敬佩更值得學習。

74歲的白金芹是一位健身達人，她從60歲開始健身，已經堅持了14年。因為健身成為“網紅”的她，被不少網友親切地稱為“小白阿姨”。

40多歲時曾經歷過三次住院手術的白金芹在身體康復後，認識到健身鍛鍊的重要性。於是她開始進行系統性訓練，一週去六七次健身房，在專業健身教練的指導下，進行一個小時的柔韌性訓練和力量訓練。

這位老人說過這樣一句話：“我們不能阻止老化，但通過鍛鍊可以放慢老化的速度。與其把錢花在看病吃藥上，不如把錢放在健身上。”

國內的王德順老爺子，他有一句名言：當你說太晚了，很可能是在逃避！他的人生從來沒有太晚，50歲進健身房鍛鍊身體；70歲開始有意識練腹肌；79歲登上了T臺！

除了這位“奶奶”和爺爺，還有這樣一位老爺爺更加勵志，沈華就是這個94的老爺爺，不像很多人第一眼認知，他健身的時候已經74歲了，老爺子健身20年鍛造了今天的鋼筋鐵骨。

24年如一日他活得就是年輕人，“動則慢衰，動則慢退”是老人的健身理念！

在老齡化程度不斷加深和慢性病狀況堪憂的今天，良好的運動習慣是健康生活的一劑良方，如果你不想在老年時被步履蹣跚的步伐，阻礙享樂的腳步那就趕緊來健身。

為什麼健身會讓人顯得年輕，會讓人的衰老變得緩慢，可以從這些方面來解答

為什麼健身讓人年輕？

1、健身助於廢物代謝

健身運動的人，身體的新陳代謝會加快，促進細胞再生，身體會形成良好的迴圈系統，並且運動會出很多汗，排汗可以擴張毛細血管，將體內毒素帶出體外，隨著時間的推移，面板就會變得光滑細緻，就像一個凍齡人。

2、改善睡眠促修復

睡眠好可以美容養顏，而堅持運動，運動的人會消耗體力，讓你在晚上更容易入睡，身體各方面的機能將在夜間得到修復，第二天精神狀態會更好

3、健身能增強免疫力

運動可以提高肺活量，增強體質，增加你體內的免疫細胞，幫助消除病原體，提高你的抗病能力。免疫力強的人不容易生病，自然比其他人更健康，更長壽。

4、健身利於釋放情緒

都說“氣大傷肝”，氣不順會讓心氣鬱結，久而久之人就會生病。健身是減壓和發洩鬱結之氣的好方法，在健身房揮汗如雨你可以釋放內心的厭倦和壓力，這樣不斷加強了身體機能，還能讓你氣順。

隨著老年化現象的提高，我們要做的就是“提前”健身，不要等到老了在開始那樣的結果可能會“適得其反”，千層高樓始於壘土，從現在開始一起加油吧！