隨著當今生活水平的提高，補腎在男性中較為流行，因為臨床補腎是一個新空白而且補腎產品又魚龍混雜，致使很多人對補腎都存有疑慮。

可是你知道嗎，補腎不只是侷限於藥物治療，通過一定的按摩等手段也可以改變腎虛的狀態。

這4個部位，經常"搓一搓"，"補腎"效果槓槓的1、搓耳

按摩耳廓能調節腎的功能。

用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。

2、搓腰

腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。

將兩手搓熱，捂於雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

3、擦丹田

此丹田即下丹田，與人體生命活動關係最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。

將兩手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的"氣衝"穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。

4、擦湧泉

湧泉為足少陰腎經井穴，中醫認為體內腎經的經水是由此外湧而出的，故可開竅寧神，交通心腎。

以湧泉穴(在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)為中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令腳掌發熱即可。

黑色食品就都是補腎食品嗎?

其實，日常生活種，我們經常聽到"黑色食品補腎、補血"，像黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。

其實並不盡然，中醫講，溫熱是補、寒涼是瀉。黑米、烏骨雞性溫，補血、補腎效果明顯；黑芝麻，性平、補腎、補肝、潤腸、養髮；黑豆，性平，補腎、活血，解毒；而黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒。

夏天可以經常吃，冬天儘量不要吃。任何食物補還是不補，一定要看這個食物的屬性，性平、性溫的食物，一年四季對身體都有補益的作用。

性涼、性寒的食物，除了夏天以外，其他季節儘量不要吃，非要吃的話，也要與溫熱的生薑，辣椒、胡椒、花椒配在一起，這樣既能攝入這些食物特有的營養素，又不至於傷腎、傷胃。

其實，內臟重金屬含量高，豬、牛、羊的肝腎臟裡面均有不同含量的重金屬鎘。而這些動物肝臟金屬鎘的含量超過國家標準制100倍。

不僅僅是重金屬，動物內臟的脂肪和膽固醇含量也較高。動物內臟容易被病原微生物和寄生蟲汙染，如果不做熟炒透，會增加人們感染傳染疾病的機會。

腎病病人不宜多吃動物腎臟，因為腎功能不全的患者是需要限制營養攝入的。而動物腎臟膽固醇含量高，過量進食將會加重腎臟負擔，是腎功能進一步惡化。