古語有云：三十而立，四十而不惑，五十而知天命。

對於50歲左右的人來說，已年過半百，是我們長壽的最重要的階段。

而且，這個時候正是疾病爆發的時候。若這個時候仍然不注意養生，那麼很容易讓自己的身體"崩潰"。

50歲後，若身體3處"比較髒"需警惕，一個不佔， 長壽與你有緣

第一處："肺臟"

抽菸是現代人減輕壓力的主要方式之一，但，長期抽菸就會染上煙癮，並且對肺部的損害比較大，會使肺部一點點變髒。

研究發現，香菸中含有7000多種化學物，其中250多種有害物質，69種強致癌物。

吸入肺部後，肺就像一個"油煙機"。隨著時間的推移，油煙機內壁上常常會覆蓋一層厚厚的黑色汙垢。

吸入肺中的煙被肺泡和粘膜吸附，久而久之就把很多沒完全燃燒的碳渣和灰塵堆積在肺部，最終引起肺部變黑。

對策——戒菸勢在必行

抽菸是誘發肺癌的高危因素，因此，戒菸勢在必行，平時一定要學會控制自己，儘量的減少抽菸的次數。

一般來說，在戒菸1周後，肺部纖毛會開始再生，戒菸3個月後，纖毛的功能恢復正常。隨著戒菸時間的推移，肺部的功能就會慢慢增強，逐漸變得和正常人一樣。

第二處："牙齒髒"

經常加班，為了生活整日忙得不可開交。

特別是晚上，會忽略掉刷牙，只是早上簡單的刷一下。

但是，牙齒的健康不僅關乎到食物消化吸收的好壞，也與人體疾病密切相關，若是刷牙不合理，就會導致牙結石、牙垢的發生，甚至還會增加中風和心臟病的風險。

對策：

1、用電動牙刷

電動牙刷的旋轉速度很快，振動的頻率也非常高，牙膏瞬時間就會被分解成為細微的泡沫，深入牙縫進行深層清潔。

另外，刷毛的不斷顫動可以促進口腔的血液迴圈，起到按摩牙齦組織的作用。

2、定期洗牙

洗牙是最有效的清除牙結石的辦法，利用超聲波震動把牙齒上的汙垢清除，有助於牙齒的清潔；

此外，還可以使用牙線，牙線雖然不能完全的清理牙齒中的汙垢，但是可以飯後直接用牙線把牙齒縫裡面的食物殘渣挑出來，然後在刷牙漱口即可。

第三處："腸道髒"

腸胃道是人體菌群最多部位，它擔負著人體的排洩以及免疫的重要任務。

但是長期的不良飲食習慣會促使腸道變髒。

如：愛吃油膩食物，不經常喝水等，使得腸道中的有害物質不能及時排出，瀦留在體內，就會使腸道變髒。

對策——堅持運動

運動能夠改變腸胃道內的菌群，增加有利於腸道健康的微生物比例。

研究發現，堅持鍛鍊6周即可改變腸道內的菌群，從而有助於預防腸癌。不過，研究人員還發現，一旦停止鍛鍊，這種正面作用即告消失。

所以，一定要堅持每天運動，不宜過少，以慢跑、快走、游泳等形式為宜。

第四處：血液髒

俗話說"血不淨，人生病"，身體各處均需要血液來進行滋潤，一旦血液受到汙染，血液粘稠度增加，形成血栓，就會誘發諸多心腦血管疾病。

無論是血液粘稠、高血脂、高血糖，又或者是血栓，都會導致器官不成程度的受損。

身體健康長壽的基本就是血液健康。

對策——喝玲雁菊

血液粘稠的患者必須多喝水。但除了喝水，還可多喝些茶，有助於軟化血管。

玲雁菊，是降血壓的能手，它含有豐富的Anti-Oxidants及植物甾醇。堅持服用，能清除血管壁上的垃圾和脂質，增加血流量，減少動脈硬化的形成，並結合植物甾醇起到雙重降血壓的作用，幫助預防心腦血管疾病。建議大家每天補充。

男人想長壽，還要做到"三排"：

一、排壓

現在，生活壓力、工作壓力巨大，壓力長期過大就會出現頭髮、失眠等情況，從而就會加速衰老的速度。

所謂笑一笑十年少，愁一愁白了頭，平時應多注意一下自己的情緒變化，心情不好時可以找一個人來進行傾訴，保持心裡舒坦。

如果實在憋不住，也可以大哭一場。

二、排尿

許多人一忙起工作，就不喜歡喝水，因此，憋尿時常有的事情。

其實，偶爾一兩次的憋尿，對於身體來說沒有大礙。但，經常憋尿，且時間過長，對身體的健康就會有影響了。

一般來說，尿液不能及時排出，大量細菌會在尿路聚集，引起尿路感染。同時，也可能會引起腎盂腎炎，損傷腎臟，甚至還會造成前列腺炎，這都對男性的健康不利。

因此，有尿及時排，千萬不要忍。

三、排溼

溼為萬病之源，是最難祛除的。中醫上講道"千寒易除，一溼難去"，就是這個意思。

男人如果溼氣過重，就會導致腰痠背痛，提不起勁，所以，經常按揉祛溼穴位，可以幫助人體排溼。

委中穴：委中穴位於膝窩處，此穴走膀胱經，是人體最大祛溼氣的通道，經常拍打這裡可緩解關節炎、腰痛等疾病。

把手掌搓熱，來回搓擦兩側膕窩，間斷按壓穴位，是以局部發熱、酸脹為宜。