說到養生，中醫的方法很多，但不外乎養神與養形兩個基本方面，如《素問・上古天真論》中說:“形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”中醫尤重視調神養生。

所謂的調神養生指在安靜環境中，靜心養神，調適情志，做到與世無爭、心境平和等，始終保持良好的心態。

古人稱：天有三寶“日、月、星”，地有三寶“水、火、風”人有三寶“精、氣、神”。

五臟皆藏精，精為神之舍，精氣“生神、養神”，精氣是神的物質基礎，所以“積精聚氣”，才可會神。而神又能統精馭氣，神安則精固氣暢，神蕩則精失氣衰。

這體現了中醫的形神觀，形(肉體)神(精神)統一和諧，則心身健康。神在於養，情在於節，調神是長壽之本。

調神養生主要包括以下幾個方面：

一、安心養神

《素問・上古天真論》指出：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。是以志閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。”這段話原意是說善於養生者心情應清靜安閒，排除各種雜念，以使真氣順暢，精神守於內，疾病無從生，雖形體勞作但不使疲倦，能隨其所欲滿足願望，使體健無病。

這就要求人們應以寬廣胸懷對待生活。

二、四時調神

人的神志隨四季節氣而變。古人據此提出四時調神健身之法。即按照季節特點使精神情志做到春季活潑，夏令暢達，秋天恬靜，入冬則藏而不洩。以此方式調養精神必能適應外界變化，保持精神情志穩定。

三、動形怡神

動形，包括散步、傳統健身術、體育鍛煉等內容。動形，可促進氣血流暢，舒筋活絡和協調臟腑功能活動，使人精神煥發，心曠神怕。此外，動形還有助於安眠，起到靜神的作用。

尤其是人到老年期後，臟腑氣血虛衰，功能低下，出現神倦乏力而喜坐好臥，睡眠不寧，反應遲鈍而且性情不定，通過適當的動形活動來恰神、靜神，就顯得更為重要。

四、以心治神

俗話說:“心病還須心藥醫。”心藥指的是一種現代心理療法。心病起於自己，因此，“解鈴還須繫鈴人”，用藥物是治不了心病的。所以“以心治神”是提醒人們隨時調節情緒，切勿獨思苦想或憤怒不平。否則一且致病，則會影響健康。

五、節制情感

生活中，適時節制感情是修養高雅的表現。古語聞過則喜，是說別人批評了自己，不僅不生氣反而高興，即所謂“克己可治怒”。 “忍一時之氣，免百日之憂。”這都是忍怒寬容和節制情感的方法，顯而易見，若能控制情緒，也是保健之道。

六、移情易性

移情，指排遣情思，使思想焦點轉移他處，或改變內心焦慮的指向性，使其轉移到另外的事物上。易性，指改易心志，包括排除或改變其錯誤認識、不良情緒或生活習慣，或使不良的情緒感適度宣洩，以恢復愉悅平和的心境。

移情易性的具體實施方法很多，如經常欣賞音樂、戲劇、歌舞，或讀書吟詩，交友覽勝，種花垂釣，零棋書畫等情趣高雅、動靜相宜的活動，可以起到培養情趣、熱愛生活、陶治情操、怕養心神的作用。人生際遇遭逢違樂之事在所難免，如能根據自身的素質、愛好、環境與條件，參加上述活動，常可自我解脫，移情易性，從而起到抗衰防老的作用。