糖尿病患者控制血糖是關鍵，做到平穩降糖更是重中之重。糖友想知道血糖控制得好不好，並不是看降糖降得有多低，而是要看是否能平穩地控制血糖，這才是糖友延緩病程，降低併發症發病率的關鍵。

是什麼決定了糖友的控糖效果

提高飲食依從性。專家強調，糖尿病患者對醫生給出的飲食治療方案一定要遵從。所謂依從性就是“聽醫生的話”。幾乎人人都知道飲食控制的重要性，但很多糖友尤其是高收入者、中青年人，往往晚上應酬、聚餐較多，將醫生的囑咐拋到九霄雲外。與之相反的是，部分老年糖友將生活過成了“苦行僧”，擔心血糖波動，什麼都不敢吃，久而久之導致營養不良。這也提醒我們，在制定飲食方案時一定要從糖友的個體情況出發，在他原有飲食習慣的基礎上做調整。另外，中國糖友常犯的毛病是，瓜子、花生、膨化食品、油炸食品等油脂含量高的零食吃得太多，對血糖的影響不可小覷。

降糖治療要合理。合理降糖屬於基礎治療，是控糖中不可或缺的一步。專家說，這裡最關鍵的是“合理”二字，不同的人，其降糖目標和方案不盡相同。一個沒有併發症、年齡較輕、新診斷的糖尿病患者，降糖目標應該嚴格，儘量要降到接近正常標準值;而一個已經出現併發症、七八十歲高齡的糖尿病患者，降糖目標就應適當放寬，否則反而容易出現嚴重的後果，影響生活品質甚至危及生命。

預防低血糖。患者老王得糖尿病5年多了，最近醫生給他調整治療方案後，半年內出現過七八次低血糖症狀，有一次非常嚴重，所幸及時被送往醫院搶救成功。預防低血糖是控糖最重要的目的之一，一次嚴重的低血糖甚至會抵消掉多年的抗糖效果。開始一個治療方案後，如果患者多次出現低血糖，那肯定不合適。當然，預防低血糖不只是醫生的責任，患者自身也應規律飲食、適當運動，避免誘發低血糖。

控好體重。在專家看來，體重控制是糖尿病防治最重要的措施之一，糖尿病教育者不僅要幫助患者樹立減肥的意識，還能教會他們控好體重的技巧。每週最好保證有150分鐘的有氧運動，每天運動30分鐘左右，其中慢跑、快走、游泳等都不錯。當然，運動方式也可因人而異，比如60歲的糖友林先生，就將一週的運動做了規劃，每週一、四在室內鍛鍊，如練瑜伽、跳交誼舞;每週二、三、五、六、日去戶外運動，選擇騎單車、慢跑等。

睡好覺。專家提出了一個常被我們忽視的問題，也是她觀點中最具新意的。以前大家很少關注睡眠與糖尿病之間的關係。事實上，一個人血糖、血壓飆升，衝著別人大發脾氣，很可能是他昨晚沒有睡好覺。晚上睡好了，情緒才不會煩躁，才有心情將自己的生活安排好，提高治療效果。睡前來一段輕柔的音樂、看一本輕鬆的書籍等，都有利於一夜好眠。