今晚就是平安夜，其對於西方的重要性就像是除夕對於中國人的重要性一樣。在這一天，通常朋友之間會互贈蘋果，寓意“平安”。

蒸蘋果功效多，不要錯過！

01

治療腹瀉

蘋果含有豐富的鞣酸、果膠，其中鞣酸是腸道收斂劑，能夠減少腸道分泌，遇到生理性腹瀉以及腸道不適的症狀，吃點蒸蘋果見效特別快！小孩子也同樣適用哦。

需要注意的是，想要透過蒸蘋果治療腹瀉，最好連皮蒸著吃，如果擔心殘留農藥，洗蘋果的時候用食鹽搓洗表皮就OK了。

02

輔助降血糖、降血脂

蘋果加熱之後，多酚類天然抗氧化物含量會大幅增加，多酚具有降血糖、血脂的作用，想要透過飲食輔助降血糖，每天吃一個蒸蘋果準錯不了！

03

治療內熱

內熱不重視，疾病容易纏身，口乾目澀、牙齦發炎腫痛、便秘、心煩失眠等症狀隨之而來，蘋果性平，蒸過之後可以緩解嘴唇熱瘡、牙齦發炎等內熱症狀。

04

調理腸胃

蘋果加熱以後，膳食纖維和果膠得以軟化，吃的時候不必費勁咀嚼，不會對胃腸造成刺激，能夠養護腸胃，尤其適合腸胃功能不好的朋友食用。

05

減脂瘦身

蒸蘋果中含有豐富的果酸，能促進身體新陳代謝，減少脂肪積累，加上蘋果熱量低，而且富含膳食纖維，可以增加飽腹感，是減肥的理想食物。

蘋果這樣做，好吃又營養！

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蘋果紅棗糖水：補血氣，健脾胃

蘋果紅棗糖水具有補血、補氣、健脾胃的作用，可以緩解脾胃虛弱、氣血不足、乏力失眠等症狀，脾胃虛弱的朋友不要錯過。

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蘋果金桔飲 ：潤肺，清熱，化痰

金桔可以清火氣，止咳化痰，常吃還能預防感冒，金桔和蘋果榨果汁，具有清熱化痰的功效，在乾燥的冬日飲用再合適不過了！

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蘋果楂棗粥 ：健脾，去瘀，促消化

山楂開胃，紅棗補血，和蘋果一起熬粥，可以健脾去瘀，促進消化，如果沒有胃口，熬點蘋果楂棗粥來吃，美味又開胃！

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肉桂蘋果茶 ：暖胃，健脾

氣味濃烈的肉桂和溫和的蘋果搭配在一起，暖胃又健脾，在寒冷的冬日，喝上一杯肉桂蘋果茶，是絕佳的享受！

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蘋果雪梨銀耳湯 ：潤喉，清肺

秋冬天氣候乾燥，很容易感冒咳嗽，平時可以將蘋果和梨一起燉，有潤喉清肺的功效。

蘋果VS蘋果汁，營養成分區別在哪？

340克無核的蘋果含有多酚高達990毫克； 含有花青素高達854毫克，另外它還含有8.5克的纖維。 而果汁裡的多酚只有2.5毫克，花青素只有1.7毫克，纖維不足0.5克。雖然糖分含量一樣，但營養成分比無核的蘋果少多了！

因此，不建議喝蘋果汁。

最後，在這樣一個溫暖的平安夜

祝願大家平安喜樂！