肩周炎，相信大家一定不陌生，這是我們日常生活中，經常容易聽到的一個詞，很有可能就會是身體的肌肉，關節，包括滑膜，等組織出現了慢性炎症所導致的情況。這一情況的發生，很有可能就會影響到肩部的運動，尤其是對於中老年朋友來說，很容易就會給我們的肩膀造成一定的傷害。對此，在我們的日常生活中，出現了肩周炎的情況，如何調理呢?

中醫認為，肩周炎與感受風寒有關，常稱為“漏肩風”。

一般人到中年肝腎不足、氣血虛衰，復加慢性勞損，感受風寒或肩部外傷引起，導致肩部經筋脈絡痺阻失和瘀滯不通。

今天給大家介紹一個方法，堅持做下來，肩周炎、頸椎的問題都能得到很好的緩解哦！

甩手鍛鍊

做法：兩腳分開站立，先用手揉擦肩部，使區域性肌肉鬆弛，然後甩動手臂，先前後後左右，甩動幅度與身體成30-90度角，每分鐘30-60次，每次1-5分鐘。

畫圓圈運動

做法：兩臂分別由前向後，由後向前，呈順時針或逆時針方向畫圓圈，幅度由小到大，達到最大限度為止，每次50-100下。

爬牆鍛鍊

做法：患側手指接觸牆壁，手向上移至最高點，然後放下來，反覆做10-12次。

沖天炮

做法：立位或坐位均可，兩手互握拳，先放在頭頂上，然後逐漸伸直兩臂使兩手向頭頂上方伸展，直到最大限度，每次30-50下。

展 臂

做法：站立，兩腳同肩寬，兩臂伸直向兩側抬起（外展）與身體成90度，兩臂展開後停5-10秒鐘後緩緩放下，每天做30-50次。

摸 頸

做法：坐位或立位均可，兩手交替摸頸的後部，每天2次，每次50-100下。

聳 肩

做法：坐位或立位，兩肩聳動，幅度由弱到強，每天2次，每次50-100下。