一說到腎虛，相信很多人都認為這一定是隻有男人才會出現的身體疾病，但事實上，如果女人不注意的話，也是會被這種疾病所侵害的。

其實，女人腎虛的問題也是很容易發現的，比如女人們的面板變差，總感覺渾身乏力，影響到了正常的生活，這些都有可能是腎虛問題的出現造成的

女人跟男人作比較的話，陽氣本來就虛弱，如果加上工作和家庭的壓力、吃涼的食物，或者長期處在冷氣裝置的工作環境中，就更容易形成腎虧了，嚴重的話，還會讓你變得早衰。

由於腎虛是由於人體腎的氣血陰陽失衡造成的，所以，就會讓身體產生一些症狀，比如無氣無力、精神疲憊、手腳冰涼、口乾舌燥、烘熱出汗、乳腫等。

而這些，還會影響到面板，使面板轉差、容易出現皺紋、看起來就會比實際的年齡要老一些。

尤其是，年齡比較大的女性，還是腎虛的高發人群，所以，作為一個女性一定要正視腎虛這種疾病。

一、那麼女人腎虛在日常生活中怎麼處理？

1、不縱慾

不論男女都有性慾，如果女人過分放縱自己不知道節制，也是會出現腎虛的。

因為房事是要劇烈運動的。所以，頻繁縱慾，就讓造成體力的大量消耗，增加腎臟的負擔。長期不節制的話，腎虛就會糾纏上你。

所以說，不僅是男性，對於女人們也要學會節慾，日常生活中，房事一定要適當，千萬不可縱慾。

2、不熬夜

現在社會，不熬夜的人真的很少，不過作為一個女性，為了我們的腎臟健康，一定要改正作息。

因為熬夜是會消耗人體很多能量的，長期下去，很容易出現腎虛症狀的。所以說，在日常生活中，一定要養成一個良好的作息時間，每天晚上早點睡覺，確保自己有充足的睡眠。

3、不久坐

尤其是辦公室工作的女人，長久的坐著，會使自身的血液迴圈變差，長期這樣，會導致臟腑吸收不到足夠的養分，還會給臟腑帶來過重的負擔和壓力，這對健康是非常不利的。

由於腎臟屬於臟腑，所以說，久坐對腎臟是有害的。為了腎臟健康，女行朋友們一定要多起身走一走，不要久坐。

除了以上這些之外，女人們想要把腎虛問題早點得到解決的話，在平時還要堅持做運動。

尤其是做腰部運動，這樣能夠補充腎臟，補充腎動力，促進血液迴圈，讓腎臟及時獲得養分滋養。

這其中，適合的運動有散步、快步走等等。還有，筱青建議女性朋友們，多在鋪了鵝卵石的石子路上走一走，這樣有助按摩腳底，加快血液流動，對腎虛有輔助治療的作用。

二、女人腎虛吃什麼好

1、乾貝

這是我們在生活中非常常見的一種食物，不過很多人都不知道它還具有補腎滋陰的作用，對於女人來說，適當的吃一些乾貝，是非常不錯的。

2、何首烏

它具有有補肝腎、益精血的作用。凡是腎虛之人，頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食用的話，效果都是非常不錯的。

3、枸杞子

我們應該都知道枸杞子是一種很有保健作用的食物的，適量吃枸杞子對腎虛是非常不錯的，回家試一試不錯的哦。

4、栗子

腎虛吃適量的栗子也是不錯的，可以健胃補脾的，對於一些腎虛腰痛的人來說，是很好的，大家可以試一下。

5、菠菜

菠菜對於腎虛的女性是非常不錯的，因為菠菜中有抗衰老的成分，所以平時吃一些菠菜不僅可以有效的防止腎虛，還能滋養面板。

最後，筱青建議有腎虛的女人們，在日常飲食中，要常喝這幾款湯，非常有助女人補腎。

三、女人腎虛調理食譜

1、板栗豬腎湯

做法：

1、準備：1個豬腎，25克的黃耆，20克的枸杞，15克的板栗。

2、將豬腎剖開，清洗乾淨，切成小塊。切好了以後放入盆中，倒入少量的蔥薑汁液浸泡兩個小時。浸泡的過程中，要記得更換兩次清水，等到豬腎泡至發白並且膨脹了就可以撈出來備用。

3、再將板栗的外殼剝掉，再留下板栗肉備用。再將黃耆和枸杞沖洗乾淨。

4、材料都弄好了以後，將它們一起放入瓦煲中，並且倒入8碗清水，最後開火燉煮直至豬腎熟爛。起鍋時，加點食鹽調味。

豬腎和板栗肉都有補腎功效，兩者食材一起燉湯食用，有助女人們強腰強筋。

2、豬骨豆子湯

做法：

1、準備1斤豬骨頭，1把黃豆，5-6朵幹香菇。

2、先把幹香菇放入盆中，加入熱水浸泡，泡軟了以後再撈出來沖洗一下，洗好以後，放到案板上，切成絲備用。

3、將豬骨頭斬成小塊，再放入清水中浸泡，用手輕輕揉搓，中途多更換幾次清洗的水，洗好了以後撈起來備用。

4、然後燒一鍋開水，再將豬骨頭倒進去煮一分鐘，時間到了以後撈出來，若是豬骨頭上浮沫很多的話，要記得沖洗乾淨。

5、最後，將豬骨頭、香菇絲和黃豆一起放入鍋中，加入清水漫過豬骨頭，就可以開火燉煮了。燉上兩個小時，就可以出鍋了，記住出鍋前要加鹽，不然沒味道。

黃豆具有滋陰補腎之效，吃它有助緩解因為腎虛所引起的腰背痠痛問題。