莎士比亞曾把睡眠稱為"自然輕柔的呵護"，它對生命的意義就如同我們每天必須吃飯一樣，是不可缺少的生命組成部分，處在睡眠狀態的人的肌肉放鬆，神經反射減弱，體溫下降，心跳減慢，血壓輕度下降，新陳代謝的速度減慢，胃腸道的蠕動也明顯減，肝臟正在加速排毒，細胞大量分裂，各臟腑正在為第二天的能量儲備做準備工作，所以睡眠對於維持生命的長度是非常重要的。

充足而又良好的睡眠可以讓人精神飽滿，體力充沛，工作效率高漲，反之，睡眠不足，則會使人疲憊不堪，無精打采，渾身沒勁，總體來說睡眠的重要性主要體現在以下幾個方面：

（1）增強記憶力

大腦在睡眠狀態時，耗氧量大大減少，這有利於腦細胞能量的貯存，從而增強記憶力，減少腦細胞的消耗，這就是為什麼睡眠充足的人思維敏捷，學習能力強的根本原因。

（2）增強免疫力

免疫力低下容易導致各種疾病的發生，常見的就是感冒發燒，渾身不舒服，而充足的睡眠可以增強體抗力，這是因為睡眠時內人體內分泌會發生一系列的變化而產生了足夠多的抗體，這些抗體增強了人體抵禦疾病的能力，同時，睡眠也讓各臟腑，各器官得到了充分的休息，加速了自我康復的速度，睡眠好壞決定壽命長短這句話真的一點也不假。

（3）有益於心理健康

心理健康對於人的健康是非常重要的，只有有了充足的睡眠，人才能精神抖擻，心情愉快，而睡眠不好影響人的心情，容易出現煩躁易怒，發脾氣的現象，誘發各種肝臟類疾病。

每個人都想要擁有充足的睡眠，但現實生活中失眠的人卻比比皆是，他們飽受睡不好的困擾，精神體力都不如正常人，甚至很多人都依賴褪黑素入睡，那麼褪黑素真的能調理失眠嗎？

褪黑素是由腦部被稱為松果體的器官所分泌的一種荷爾蒙，血漿中的濃度白天降低，夜晚升高，所以當身體感知到夜晚來臨時，褪黑素便發出時間訊號，使體溫，脈搏，血壓下降，並引發睡意，這就是褪黑素調理失眠的原因。

儘管褪黑素在一定程度上可以提高睡眠品質，但是同時它也會帶來副作用，它是一種激素，患有各種慢性病的人要慎重使用，所以想要更好的調理失眠，還是要選擇最為靠譜的方法，少吃褪黑素，多吃含助眠成分的食物。

日常食補中草藥製劑芝寧睡眠素成分

多糖類物質是人體必不可少的成分，芝寧睡眠素含有豐富的粗多糖，可以分泌令人快樂的因子，舒緩情緒，暢達情志，緩解焦慮抑鬱。

此外，該睡眠素中的腺苷，還能夠刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠品質，增強免疫力，平衡內分泌，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害身體。

除了日常食補多糖類營養物質之外，養成這幾種良好的生活習慣也有助於失眠的調理，堅持做，睡得香甜不再是問題。

（1）聆聽輕柔音樂

音樂可以調節人的情緒，情緒主要在人的精神方面，精神世界的波動起伏，顯示了不同情緒的情感色彩，因為音樂的節奏，旋律，音色，速度，力度可以影響人的情緒變化，實踐證明，讓神經衰弱，失眠等人去聽舒緩的音樂，可以讓其情緒平穩，睡眠更踏實。

（2）睡前要心平氣和

精神過度興奮，尤其是長時間的情緒波動，最容易導致大腦興奮與抑制的調節失常，日常生活中，始終保持良好的心態，不因為各種情緒的變化而不喜怒無常，失眠問題就會得到解決。