說到腦梗，大家都會想到中風、猝死。腦梗確實是一個令人懼怕的腦血管疾病，因為腦梗一發作，可能就剝奪掉一個人以後正常生活的能力，甚至還可能丟掉性命。做好腦梗的預防是長壽的必備條件之一。

腦梗的病因：

腦梗病因主要是因為腦部血管堵塞，當血管突然閉塞而引起大面積的腦組織缺血、缺氧壞死，腦梗發作前常常會有頭暈、劇烈頭痛、說話不清、一側肢體麻木等徵兆。

日常提醒：3種食物多吃一口，血管多堵一分

食物1、油膩食物

常見的肥肉、油炸食物，不僅很油膩，而且熱量也很高。日常飲食，若是攝入太多，可使體內脂肪含量增加，容易導致血管內脂質沉澱，發生堵塞，增加腦梗等心腦血管疾病的風險。

食物2、高鹽食物

食鹽中的主要成分是氯化鈉，平時攝入的鹽過多，會導致體內鈉離子增多，不僅容易導致高血壓，而且使血液粘稠，血管彈性變弱，容易誘發腦出血、腦梗等。這裡的鹽除了指我們煮菜放的鹽外，還包括話梅以及一些醃製品等，這些含鹽也非常高。

食物3、高糖食物

進食大量的甜食，以至於體內糖含量過高，不僅容易導致糖尿病，還可促進體內脂肪合成增加。長期以往，就容易使得血液粘稠，加速動脈粥樣硬化，誘發腦梗。奶油蛋糕、碳酸飲料、糖製品等含糖量都比較高。

預防腦梗除了要少吃以上會增加血管堵塞概率的食物，平時還要注意做好2件事，保護血管健康，預防腦梗：

1、 清血管脂質等垃圾

血管堵塞多跟血液脂質太多有關，想要預防腦梗，就要注意清理血管中的脂質。做到這一點，飲食上就要多注意，平時飲食上建議清淡，尤其是40歲後，因為這時，我們血管已經老化得比較厲害了，彈性已不如年輕的時候，所以要補充月麻亞酸類的血管營養素來清理血管，可促進膽固醇和甘油三酯代謝，降低血液粘稠度，降低血脂，避免血塞。

2、適當的運動

堅持運動可以促進體內熱量消耗，有效消耗體內的脂肪，減少血管脂質沉積。而且，堅持運動還有利於身體血液迴圈，提高新陳代謝，促進體內廢物的排出，改善身體內環境。

建議：每週進行3-5次有氧運動，每次運動時間控制在30分鐘左右。個人的體質不同，運動量也因人而異。