我們之前的文章提到肝臟是我們人體重要的器官，如果睡眠品質出現了問題，那麼首先應該考慮的是自己的肝出現了問題。

所以，當睡覺時出現這四種情況：失眠易醒、磨牙夢話、小腿抽筋、起夜頻繁，說明你的肝功能很差。今天我們講一下具體如何調理，才能使自己的肝功能達到很好的狀態。

睡前做到三不要

1、睡前宵夜

很多年輕人都養成了睡前吃夜宵的習慣，尤其是上班族，更會經常加餐，但是，經常吃夜宵不僅會造成腸胃疾病，同時也會傷害到肝臟。

身體受到飢餓的影響，往往會進食大量高油、高脂的食物，如燒烤、火鍋等食物，這樣過食油膩，就會增加肝臟代謝負擔，使脂肪堆積於肝臟中，加速脂肪肝的產生。

2、睡前洗熱水澡

在睡覺之前泡一個熱水澡，雖然會讓自己全身的肌肉得到放鬆，但對於患有肝炎的人來說就很危險了。

因為長期泡在熱水中會使全身的溫度不斷升高，溫度過熱就會使得人體的血液集中在面板的表面血管，所以患者的肝臟就會陷入缺氧的狀態，時間越長，對肝臟造成的負擔也就會越大。

3、睡前喝酒

很多人睡前喝酒是為了解憂，促進睡眠，看似會起到不小的作用，實則，對身體的臟器傷害很大。

因為酒精對肝細胞有毒害作用，無論喝多少酒，都會傷害到肝臟健康，加速肝細胞壞死，產生脂肪肝，甚至是肝硬化。所以，酒一定要少碰。

日常生活做到四要

1、多喝養肝茶水

● 決明子茶：屬於養肝祛脂類藥茶，主要適用於高脂血症及脂肪肝病人。

● 荷葉茶：保護肝細胞和降脂

● 雞骨草茶：主治急性肝炎、慢性遷延性或活動性肝炎，肝硬化腹水等反覆發作的症狀。

● 茵陳茶：屬於保肝退黃類藥茶，主要適用於轉氨酶、膽紅素升高的乙肝病人

● 絞股藍茶：屬於保肝降酶類藥茶，非常適合谷丙轉氨酶、穀草轉氨酶異常的乙肝病人。

2、多放下手機

現在很多人幾乎每天都離不開手機，長時間玩手機不僅會導致眼睛過度疲勞，還會傷害人體的肝臟。

很多的人都無法將視力和肝臟聯絡起來，其實肝開竅於目，肝不好，眼睛就會發紅有血絲；而睡前玩手機，更會加重熬夜狀態，致使神經興奮缺少睡眠，導致肝臟損傷。

3、多敲肝膽經

方法：自然站起，將一隻腿彎曲，緊接著用手敲打肝經，從大腿內側拍打至小腿內側面，緊接著敲打膽經，從大腿外側，敲打著小腿外側。

頻次：一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。

老中醫提醒：

養肝就是養命！為了自己少生病，先從護肝養肝開始吧~