我相信大家減肥的目的都是一樣的，希望體重下降的同時，能夠重獲較好的身材。而我當初減肥的時候，也是衝這個目的去的，雖然過程有點曲折，但是依然成功減肥到98斤。自從瘦下來以後，我經常用文字和大家分享點減肥方面的知識，今天要說的是減肥期間做到3堅持2注意，不知不覺瘦下來，體重嗖嗖降。

減肥期間做到3堅持：

1、 堅持養成多喝水的習慣

減肥的目標在於減掉體內多餘的脂肪，而脂肪分解的時候需要大量水分的參與，每消耗1公斤脂肪需要10升水分的參與。因此，減肥期間每天至少保證喝2升的水，而且水本身是沒有熱量的，多喝水既能夠提高代謝，增強飽腹感，而且還能夠緩解便秘、清理腸道。

2、 堅持適量運動

雖然大家平時都很忙，辛苦一整天根本沒有精力去多運動，但運動並不是減肥期間所必須的，事實上單純靠運動也無法成功減肥。不過，平時保持適量運動既能夠有利於身心健康，而且在減肥過程中，以及減肥成功後，保持適量運動是可以保持身材不發胖的。

3、 堅持低熱量、均衡營養的飲食習慣

減肥實質上就是七分吃、三分練，只有飲食上吃對了才能夠瘦下來。而“低熱量、均衡營養”的飲食方式正是減肥所必須的。低熱量可以讓身體消耗脂肪，進而達到減肥的效果；均衡營養能夠為身體消耗脂肪提供動力，飲食上吃對了，體重自然能夠輕鬆降下來。

減肥期間還得做到2注意：

1、 節食方式不可取

很多人都有過節食減肥的經歷，比如21天減肥法、7天斷食法、黃瓜雞蛋減肥法，以及不吃主食、不吃晚飯，甚至於每天只吃一頓飯。雖然表面上看，吃的越少減肥效果越好，但是真正去做的時候才會發現，現實並非如此。

節食只能夠讓身體短暫脫水減重，並且會消耗體內的肌肉，進而會降低身體的代謝，以至於形成越減越肥的頑固性肥胖。事實上，減肥不僅僅是為了減輕體重，更是要減掉脂肪，而上面也說過，減肥得以“低熱量、均衡營養”的飲食方式才能夠瘦下來。

2、 並不存在所謂的“一夜暴瘦”

對於我們減肥的人來說，都希望自己能夠以最短的時間，用最快的方式瘦下來，急於想要瘦下來的心情能夠理解。作為過來人的我，當初為了減肥也試過多個快速減肥法，比如吃過減肥藥，一度因為拉肚子導致嚴重脫水，但是折騰好久依然沒法瘦下來，還導致健康受損。

事實上，一個月瘦6-8斤就很合理，然後根據這個數值來制定減肥計劃。雖然減肥沒有捷徑，而且是需要時間和過程的，但是減肥一樣是有竅門的，一旦用對了減肥方法，只要堅持下去，還是很容易就能夠瘦下來的。

此外，冬季因為氣溫較低，身體代謝功能加快，此時減肥消耗脂肪的速度是平時的1.5倍，因此抓住這個機會可以讓自己的減肥速度提升，做到事半功倍的效果。