人一上了年紀總是會出現很多的疾病，而隨著我國老齡化的加重，疾病率的上升也成了正比。老齡化的人口中，相當大的一部分人身體會出現一些健康問題，而只有極少部分的人身體依舊保持著身心健康，老當益壯，以及走路都能帶風。

為什麼會出現老齡人身體健康狀況兩個極端的出現呢？這就和個人的生活習慣有很大的關係了。如果你常年抽菸喝酒，喜歡吃高熱量的食物，以及熬夜晚睡等等，這些壞習慣不僅讓你早年容易衰老，而且你的健康指標已經遠遠被你拋棄了。

老年輕每天都能夠養成這幾個好習慣，可以有效地幫你遠離健康小疾病，保持你的身心健康，讓你能夠長壽，活得更長久。

第一個好習慣、保持每天都有鍛鍊的習慣

對於一個人來說，運動是一輩子都不能夠遠離的，特別是老年時期的你。長期不運動的人，個人的身體素質就會下降，當你上了年紀後，由於自身的代謝能力下降，肌肉含量變少，身材漸漸地發胖，而身體抵抗力下降，隨著而來的就是病毒的入侵。

所以年輕時堅持運動是好事，但是老年時期的你更應該每天都堅持運動1小時，比如慢走，快走，打乒乓球，或者是跳廣場舞等等，都是可以促進你的身體代謝，讓你揮汗，讓你的身心得到鍛鍊。

第二個好習慣，保持每天都喝2L水的習慣

喝水可以有效地促進身體的代謝，我們都知道嬰兒時期身體內的水分高達90%以上，而隨著年齡的上升，身體內的水分流失的速度加快，代謝也就會下降，身體衰老以及面板老化的速度自然就會加快，如果你每天都能夠補充足夠的水分，那麼自然可以提升你的身體代謝能力，滋潤你的肌膚，以及讓你的身體內部器官能夠高效運轉起來。

第三個好習慣，養成護膚的好習慣

無論是女生還是男生，護膚這個習慣是一定要去做的，如果你不想步入中年的時候就變成油膩的大叔或者是大媽，那麼護膚就要好好做，並且養成護膚的好習慣。隨著我們生存環境的變化，其實護膚已經不再是女生的專屬了，而男生護膚也是為了自己能夠保持著年輕的狀態。

平時出門就一定要記得擦防曬，由於紫外線對於人體面板的傷害是比較大的，無論如何出門就一定要擦防曬，而且平時多給自己的肌膚補水或者是按摩，疏通面部血管和淋巴等，可以讓你更顯年輕活力。

第四個好習慣，戒掉菸酒

雪茄和杯威士忌在背景中

長期抽菸喝酒的人看起來就會比別人衰老好幾十歲，而且長期抽菸和喝酒的情況下，你的內臟器官已經嚴重受損了，比如你的肺部，抽菸的人到了後期整個肺部都是黑色的，老年時候會容易加重氣喘和呼吸困難，而總是喝酒的人傷肝，最嚴重的就是會導致肝硬化，反正抽菸喝酒給你帶來的是短暫上的精神補給，但是給你的身體帶來的傷害是非常多的，儘早戒掉菸酒，讓你擁有新的生活。

第五個好習慣，保持早睡的習慣

很多人都說老年人晚上會睡不著，主要還是因為你的生活習慣沒有養好，經常早睡的人內分泌正常，代謝旺盛，保持著精力和活力的充沛，到了晚上自然就會有了睡意。

養成早睡的好習慣，可以讓你的身體一直保持著精力充沛的狀態，還可以讓你養成早起的習慣，早晨的鍛鍊對你的身心健康也有一定的幫助，總之不要熬夜，熬夜只會讓你的身體疲勞感加重，讓你身體抵抗力下降。

這幾個好習慣老年人就要堅持養成了，其實養生的習慣是越早堅持越好，當你堅持下來後你會發現自己和同齡人的差距是非常大的，等到你年老的時候，你自己的身體依舊健康享受著天倫之樂，而同齡人則有可能躺在病床上吃藥度過餘生。