我們都知道水果中富含大量的維生素，但是你知道麼，其實個別水果中的花青素也是對人身體也是極為好的，如不老梅、藍莓、蔓越莓和藍靛果。但是相比之下，只有藍靛果的花青素是最高的。

雖然花青素對於我們身體的健康非常有益處，但是也不是所有人都適合，那麼哪些人適合食用藍靛果補充花青素呢？

一、對2-3歲以上的兒童有益

小孩子在小的時候是成長的關鍵時期，所以一定要保障飲食營養的平衡，有些孩子經常會厭食，吃不進去東西，所以就要多吃一些藍靛果，能夠解決小兒厭食的煩惱。

二、13歲以上的青少年

隨著學業壓力的逐漸增大，眼睛經常會使用過度，造成眼部疲勞。所以這個階段的青少年，一定要使用藍靛果來緩解眼部的疲勞、提高視覺的反應時間，緩解因過度用眼，而造成的傷害。

三、工作壓力巨大的白領

踏入社會後最大的壓力就是工作壓力和經濟壓力，為能夠在外立足，只能不停的進行加班，但是久而久之，身體的健康狀態也會每況愈下，最先顯示的地方就是臉上。所以作為加班狂人的你，一定要多食用藍靛果，不僅可以美容養顏、調整你的血壓，同時也能改善因長時間的使用電腦，而對眼睛造成的傷害。

四、懷胎十月的孕婦

藍靛果中含有豐富的維生素、黃酮類物質和礦物質，對於胎兒的成長中所需要的營養非常有好處。而且藍靛果酸甜可口，非常開胃能夠幫助增加食慾和消食。

所以藍靛果是一種營養含量非常豐富的水果，在日常的飲食中大家完全可以堅持食用。