脾胃虛弱，臉上油膩，是體內溼氣重的表現，脾胃差的人往往是有飲食和不正確的生活習慣造成的。如果平時再愛吹空調的話，無疑又會使得體內的溼氣進一步增加。溼氣越來越重，身體也會逐漸發生一些改變。

對於溼氣重的人而言，比較明顯的表現就是體態比較臃腫，看起來很肥胖。這就是由於溼氣增多，影響到水液迴圈，使得面板水腫所致。而水液迴圈受到了影響，同樣也會波及到腸胃的功能，就常常會吃不下飯，食慾變差。與此同時，排便也會開始出現異常，大便開始變得粘稠，難以被沖刷掉。和大便一樣變得黏糊糊的，還有我們的舌頭，看起來也是比較厚重，又膩又黃。如果工作時總是力不從心，感到疲倦，那也可能是由於溼氣重引起的。

正是如此，祛溼也就成為了一輩子的功課，在祛溼的方法上面也是仁者見仁、智者見智。有人會選擇運動出汗的方式，來幫助去除體內的溼氣;也有人喜歡多喝茶、多喝水以達到利尿的目的，從而讓溼氣順著尿液排出體外;當然了，也有不少人會選擇泡腳，可以促進血液代謝，讓溼氣排出體外。以上的這些祛溼方法，固然是有效的，但都是治標而不治本的。

溼氣過重，如果不先調理脾胃，祛溼也就是一句空話。在中醫看來，脾是先天運化之本，人體內的溼氣就是靠著脾來運化出去的。如果脾虛了，那麼溼氣的運化也就成了問題。而且脾好的人，溼氣也是難以入侵的。由此看來，要想從根本上，改善體內的溼氣情況，首當其衝的就是要養好自己的脾。想要調理好自己的脾，就應該從下面幾方面進行改善：

1、脾怕寒，需少吃寒性的食物

人的脾臟是非常怕寒氣的，寒氣過重，脾就容易虛。我們在平時的生活中，就應該少吃點寒性的食物，如冰淇淋、冰鎮啤酒或者飲料等。這樣就可以比較好的避免脾受到寒氣的侵蝕，維持脾臟的運化功能，促使溼氣不敢近身。

2、脾喜溫，可以多吃溫性的食材

在生活中，溫性的食材也是比較多的。如廚房裡面常吃的花椒、乾薑以及茴香等食材，都有著溫補之效。有事沒事的時候，可以多用這些食材來泡茶喝，也就可以溫補脾臟，有益脾氣執行。

3、香入脾，香味可以讓脾變得更加舒服

在中醫看來，炒香的食物有著醒脾的功效，激發脾的運化之功。這些食物也是比較常見的，比如炒熟之後的瓜子以及花生等堅果，若是適當吃一點，也是對脾有好處的。再者廚房裡面的香菜也是不錯的，可以用來泡水喝，也有醒脾之效。

去溼氣，也不可少了艾灸。艾灸歷來被認為具有溫陽的效果，如果隔幾天進行一次的艾灸的話，也可調理脾氣，收到健脾化溼的功效。如果說體內溼氣重的話，建議大家按照以上的方法去調理脾臟。若是採用“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的方式，只是祛溼的話，可能溼氣永遠也祛不完