女性如果出現面板鬆懈、氣色發黃、心境起伏大、身體虛弱等症狀，你就要小心了，這些可能是體內溼氣太重的表現，下面教你怎樣去溼氣，讓你養顏養生兩不誤。

1、常常吃點發酵食物，幫助溼重女的腸道代謝順暢

在人類漫長的發展過程中，剛開始是為了長期儲存食物而創造的發酵食物。這類食物不只有別致的風味，帶來美食的享用，而且有助於身體的消化吸收是最養脾胃的。常常食用一些發麵食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、啤酒等等發酵食物，中醫認為都是養脾胃的。

西方營養學家也證實，發酵食物是人類健康飲食結構的有利彌補，能幫助我們的腸道代謝更順利。

2、溼重女可恰當吃甜食，但需求更健康的甜食

甘入脾，甘味的食物對脾胃有極好的保健作用。所以，恰當吃點口感香甜的食物不只補脾，還給我們帶來愉悅感。而一個人如果心境愉悅，她的消化吸收體系也會變得非常好。

但是，“香甜”、“甘淡”和我們常常接觸的“甘寒”有很大區別，中式點心、糖塊可稱“香甜”，蘋果、桃等性平的生果可稱“甘淡”，二者都是對脾胃有長處的，但是西點中的甜食、乳品在中醫看來卻歸於“甘寒”，並不是合適多吃。

3、偶然吃點酸的，護肝便是護脾

在中醫五臟生克理論中，“木得金而伐，火得水而滅，土得木而達，金得火而缺，水得土而絕。”五行、五臟相剋關係中，唯有土與木的相剋關係在實踐中作為相生關係來處理。肝和脾是互生互長的關係，因此養肝便是養脾。

因為酸入肝經，只要肝臟健康了，脾胃才會強健。因此，保護好肝臟也便是從根源上養脾。通常可以適量吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。

4、溼重女可以吃生果但不要貪多

現在很多女性為了減肥長期以生果替代主食，乃至幾乎不吃任何別的食物，這是非常不健康的。因為，最養人的其實是五穀雜糧，不少生果性偏寒涼，例如西瓜、梨、香蕉等等。

溼重脾虛的女性不要吃太多生果，如果吃，也要吃對脾胃損傷小的生果如桃子、蘋果、柑橘類、杏、李等等。