當今社會是一個高速發展的社會，人們的壓力很大，從而導致很多人失眠，很多因為睡眠不足給生活和工作帶來了一定程度的影響。因此，如何去調理自己的身體，怎麼才能調理得當成為當下很多人的一個疑問。

中醫認為失眠的原因主要有以下幾點：情志內傷，思慮過度；飲食不節，脾胃失調；素體不強，病後體虛。由此導致臟腑、陰陽、氣血失調而發生失眠。

失眠也分很多種，那麼哪種情況才叫失眠呢？

入睡困難：上床後30分鐘之內不能入睡；

維持入睡狀態困難：睡眠過程老是醒過來，並醒過來的時間超過40分鐘，或者醒後比較難入睡；

早醒：譬如本來打算6-7點醒，但事實上比預想的時間要早半個小時醒過來。

滿足了以上三種情況，造成生活困擾，排除其它精神疾患或藥物依賴，每週至少3次，並且持續時間超過3個月，我們才把它認定為單純性失眠（失眠障礙）。

如果失眠特別嚴重，特別煩躁，出現多汗、心跳加快、大腦發脹、有針刺感，一週出現三次以上，要及時就醫。

在中醫上將失眠分為四種

1、胃氣不和型：胃不和則臥不安

表現：胃痛、胃脹、胸悶、睡不安穩，同時伴有返酸噁心、大便不成形等症，年輕人較為常見。

建議：調理以和胃健脾為主，飲食宜清淡，晚餐吃七成飽，少吃豆類、粗糧等易脹氣及辣椒、冷飲等刺激腸胃的食物。平時多吃些山藥粥、薏米粥等。

2、心脾兩虛型

表現：不易入睡、多夢易醒，並且伴有心悸健忘、食慾不振、倦怠乏力等症，女性還會經期紊亂、經量減少。

建議：調理以健脾養心為主，平時可以多些紅棗蓮子粥、黨蔘燉雞湯、桂圓煮蛋。可適量運動，但要避免劇烈運動耗傷氣血。

3、肝氣不疏型

表現：急躁易怒、失眠多夢、焦慮不安、心思重、徹夜不眠，同時可伴有頭暈耳鳴、口乾舌苦、便祕尿黃等症

建議：調理以疏肝解鬱為主，要學會調節情緒，訓練自己轉移注意力的能力。可適量增加戶外運動，平時用蓮子心、百合、玫瑰花泡水代茶飲。

4、肝腎陰虛型

表現：心煩不安、失眠多夢、腰膝痠軟，伴有頭暈耳鳴、記憶力減退、眼睛乾澀、口乾、五心煩熱等症，女性較為常見。

建議：調理以滋補肝腎為主，應減少看電視電腦的時間，平時可用西洋參、枸杞沖泡代茶飲，或用黃連適量配阿膠、雞蛋黃煎制熬膏服用，七天為一療程。

同時在中藥方面，百合、合歡皮、靈芝、酸棗仁、柏子仁、珍珠母都可以幫助你對調整失眠。

除了中醫上的調理，日常生活方式也要隨之改變，可以助您儘快入睡。

1、制定一個睡眠計劃表

身體有自己的調節系統，叫作晝夜節律，這種生物鐘提醒你的身體在白天保持警覺，晚上產生睏意。每天同一時間起床睡覺，包括週末的時候，這樣可以幫助體內生物鐘保持規律。

最後，在睡覺前，用30分鐘到1個小時，讓自己平靜下來。這能幫助身心放鬆，為睡眠做好準備。

2、盡情享受Sunny和黑暗

白天讓身體盡情享受Sunny，告訴它需要保持警覺，夜晚黑暗會讓人感到睏倦。研究表明，黑暗能促進褪黑激素的分泌，而褪黑激素是睡眠中必不可少的激素。如果可能的話，在晚上使用遮光窗簾使你的房間變暗。

3、日常鍛鍊

體育活動通常被認為有益於健康的睡眠，運動可以促進大腦中血清素的生成，降低應激激素皮質醇的水平，從而延長睡眠時間，提高睡眠品質。但注意不要過度訓練。

4、避免喝酒

研究表明，喝酒對睡眠有不良影響。即使是少量飲酒者也需要更長的時間才能入睡。與正常失眠的鄰居相比，他們的睡眠品質更差，睡眠時間也更短。酒精甚至會增加患睡眠障礙的機率，比如說阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵。

還有很多，譬如注意餐飲、晚上電子產品長時間使用等一些生活方式。