高血脂，作為“三高成員”之一，已經在中老年人群中迅速蔓延。

但你知道什麼是高血脂嗎？

高血脂，是指血中膽固醇，或甘油三酯過高，或高密度脂蛋白膽固醇過低。

血脂長期處於較高水平，血液流速過慢，會影響心、腦、腎等多個器官的血液供應，是誘發心腦血管疾病的一大主因。

提醒：頭部出現4種表現，八成血脂超標，最好檢查一下

表現1：出現“瞼黃疣”

瞼黃疣，是一種黃色、棕紅色的結節、斑塊或丘疹凸起。

主要是由於血液中脂質過多，會沉澱在面板薄弱處，如：眼瞼、手肘等部位。

這是高血脂的典型症狀之一，雖然不痛不癢，但也不容忽視。

表現2：頭暈

血脂粘稠，血液流速過慢，會影響腦部供血，加劇大腦缺氧、缺血程序。

具體表現為頭暈目眩，甚至無法正常站立，特別是在早起時更明顯。

除此之外，還會出現病灶同側頭痛、疲憊、嗜睡、哈欠連天等異常。

表現 3：視力下降

血脂高的人，血液中脂蛋白會從毛細血管漏出。

長此以往，會導致視網膜血栓形成，眼睛得不到營養滋潤，出現視力下降、視力模糊等異常。

很多老年人都會誤以為是老花眼，忽視了血脂的健康。如果短時間之內，視力下降明顯，最好及時就醫。

表現4：面部長斑

隨著年齡的增長，身體自由基增多，代謝減慢，也會出現一些斑點，但是血脂升高，脂類物質不斷的沉積，也會導致斑塊的形成。

臨床上顯示，血脂高的人，面部常出現大量的黃斑，尤其是在臉頰，使人的面部觀感變差，主要是危害身體的健康。

高血脂多是“吃”出來的，愛吃3種食物的人，一定要警惕

食物1：肥肉

肥肉可以為身體提供充足的熱量和能量，但是一定要控制量。

肥肉中含有大量的油脂和膽固醇，身體無法及時的消化掉，會引發血液中甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇含量飆升，血脂水平升高。

食物2：動物內臟

動物內臟口感豐富、經濟實惠，深受中老年人的喜愛。

但是這類食物含有大量的膽固醇，會導致血液中膽固醇含量升高，誘發血脂升高，加速動脈硬化，甚至誘發腦梗、心梗等疾病上身。

很多人覺得多吃動物內臟可以達到“以形補形”的效果，殊不知，動物內臟中含有大量的有毒物質，會加重身體的代謝負擔。

“以形補形”並沒有科學依據，不要盲目效仿。

食物3：蛋糕

蛋糕、奶油等甜點中含有大量的反式脂肪酸，會刺激血管壁損傷。

血液從此處流經，脂質會沉澱在凹凸不平的管腔內，提高血脂濃度，加速動脈硬化。

長期食用，還會誘發糖尿病，而糖尿病和高血脂互為因果，互相影響，也會加速血脂升高。

降血脂，做好4件事，保護血管健康

第1件：多喝水

水是人體血液的“稀釋劑”，可降低血液粘稠度，預防血栓形成。

建議成人最好保持每天1500ml左右的攝水量，腎功能不好者睡前不要大量喝水，以免加重腎臟負擔。

但除了喝水，還可多喝些玲雁菊，有助於促進脂質分解、排出。

玲雁菊，是降血脂的能手，它含有豐富的 Anti-Oxidants及植物甾醇。

堅持服用，可使膽固醇降低並轉化為膽汁排出，又可增加脂蛋白酶的活性，加速血清中甘油三酯的降解，從而降低血清總膽固醇和甘油三脂水平，降低血脂。

而且對高血壓、糖尿病也有調節作用，幫助預防心腦血管疾病。

第2件：少菸酒

煙齡超過15年的人群中，血清甘油三酯水平比不吸菸者高10%左右，煙霧中的有害物質會提高血脂濃度，加速動脈硬化。

而喝酒則會加速甘油三酯、壞膽固醇等合成，壓縮管腔空間，影響血液流通，最好少碰。

第3件：常運動

運動可以促進新陳代謝，促進肌肉的增長，會加速膽固醇的消耗，促進體內膽固醇，甘油三酯含量的降低。

研究發現，堅持鍛鍊5-8個月，膽固醇的下降率可以達到10%以上。

所以，運動可有效的降血脂，降血壓，增加血管彈性，預防心腦血管等危險的發生，平時可做有氧運動，快走，慢跑等。

第4件：勤檢查

血脂檢查易受許多因素的影響，如果檢查血脂異常，應當間隔一段時間後，再次複查血脂。

血脂檢查前，應注意以下幾點：

1、禁食：採血前一天晚禁食,空腹12小時以上晨間取血。

2、 取血化驗前的最後一餐應注意：忌用高脂食物，不飲酒, 以免化驗結果有誤差。

3.、在生理和病理狀態比較穩定的情況下進行化驗。創傷、急性感染、發熱、心梗、月經、妊娠等時期最好不要檢查。

4. 不要服用某些藥物時檢查，如避孕藥、激素類藥物等可影響血脂水平。