“每天一杯奶，強壯中國人”這個標語早在好多年前就有了，雖然不排除有一點誇大和廣告嫌疑吧，但是也確實讓很多人意識到了喝牛奶給身體帶來的好處。常喝奶可以補充人體所必須的一些營養物質，在一定程度上增強人的體質。
這麼多動物都能產奶，為啥人們熱衷於“牛”呢？首先呢，牛奶中含有豐富的蛋白質和乳糖，有利於補充人體所需的8種氨基酸，同時還能在一定程度上平衡腸道菌種，另外，牛奶的味道也更接近母乳，更能讓人接受，加上牛的產奶量大、擠奶時又比較溫順...所以，最後的結果就是，超市裡有將近97%以上的乳製品，都是牛奶加工製作的。
超市裡的這幾種“牛奶”都是“假的”！少買1、乳酸菌
在街頭小巷，總能看到成群結隊的孩子們，手裡拿著什麼歪歪啊，AD鈣之類的，喝的又快又開心，但是放眼看去，這些以乳酸菌作為日常飲品的孩子，多多少少都有的蛀牙、營養不良的症狀表現，這是因為乳酸菌雖然帶一個“乳”字，但是它並不是奶，乳酸菌的的主要成分是水，其次是糖，含乳量其實很少，根本達不到日常一杯奶的攝入量需求，反而還會糖分超標！除了口感酸甜可口之外，基本上你靠它是沒法給孩子補上營養的，還可能把蛀牙給招來。
2、復原乳
復原乳聽起來好像比乳酸菌還要“高大上”一些，給人一種深加工後的高階乳製品的感覺，但你可別又被“騙”了，復原乳其實就是奶粉+水+糖+各種新增劑，奶粉和奶相比，營養上大打折扣，簡單的說，就是你花費十幾塊給孩子買一瓶復原乳，最後產生的營養還不如幾塊錢的一盒純牛奶多！
3、調製乳
不得不說，和以上兩種飲品相比，調製乳中的牛奶含量會高很多，但是請注意哦，和正常的酸奶、純牛奶相比較來說的話，調製乳為了增強口感，增加了很多新增劑和糖分含量，多喝對牙齒和健康也是沒有什麼好處的。
怎麼買到“真.營養”的牛奶？想買到營養價值高的，對身體健康有益的牛奶，建議以後在購買的時候，學會看配料表，
在產品種類/型別裡面都會明確標註產品型別，帶有純牛奶、鮮牛奶、滅菌奶等字樣的，都是可以放心買的，而帶有乳酸菌、調製奶等字樣的，則是需要大家謹慎購買，當然，偶爾喝一點也不會立馬怎樣，但是長期當營養品喝的話，還是挺恐怖的。