俗話說“一年之計在於春，一天之計在於晨”，早晨這段時間很重要。當然，對於每個人來說，一頓豐盛的早餐也是至關重要的，吃好一頓早餐的話，可以讓我們整天都感覺非常的精力充沛。

說起早餐很多人會想到牛奶、麵包、雞蛋、粥、包子、豆漿、油條等食物，

不吃早餐會傷害身體嗎？生活中，很多人會因為多睡一會，而錯過早餐，或者著急上班，沒時間吃，或者早晨起來胃口不佳，就選擇不吃早餐。這些人就會擔心，不吃早餐會對身體造成傷害。

早餐確實很重要，我們身體經過一夜的睡眠之後，腸胃裡面的食物已經消化殆盡了，會飢腸轆轆。如果沒有及時吃早餐，就不能給人體補充能量，上午的工作、學習效率也會下降。

如果經常不吃早餐，確實會對身體有傷害。當胃裡沒有了食物，時間久了，就會感到胃痛，再加上沒有食物供給能量，常常會出現頭昏、無力、心慌、出冷汗等現象。不吃早餐，還會讓空腹的時間就會變長，午飯的飯量也就會增多了，對腸胃消化功能很不好。

其實，早餐很重要，午餐和晚餐同樣很重要，沒有必要完全盯著一頓早餐。即便是早餐吃的在豐富，午餐和晚餐隨便應付，也不是個好習慣，對身體依然沒好處。

而且，怎麼吃早餐也同樣很重要，有些早餐幾乎沒有什麼營養，而且油脂含量很高，例如油條、鹹菜、饅頭、蛋糕等食物，經常吃反而不好。

早餐的食物應該儘量多樣化，最好吃一些優質蛋白高的食物，像牛奶、豆漿、雞蛋等，還要選擇充足的膳食纖維食物，例如雜糧粥、燕麥、小米、紅薯、玉米等食物，能延長飽腹感，不至於過早的餓。