溼氣分很多種，而大多數的體內溼氣重，都是因為脾虛造成的。當脾臟的祛溼功能不好，消化也會不好，體內的溼氣就會越來越重。體內溼氣不除，影響身體的健康，今天就教你三招輕鬆去除體內溼氣。

第一招：注意飲食

要想祛溼，首先要保護好腸胃系統，因為它關係到營養和水分的代謝，切忌暴飲暴食。日常生活中不要經常食用過於肥膩不容易消化的食物，甜食和油炸食物也會加重腸胃負擔，不宜經常食用，涼性蔬果和冰凍食物也不宜經常食用。

儘量吃一些可以祛溼的食物或藥膳，我們身邊有很多常吃的食物都有除溼作用，如茯苓、薏米、淮山等都有祛溼的效果。

第二招：加強鍛鍊

越是體內溼氣重的人越是懶得動，因為他們常常覺得四肢無力不願意活動，其實這會讓溼氣難以去除，久而久之還會引發很多疾病。運動不僅可以幫助我們緩解壓力，促進身體新陳代謝，加快氣血迴圈和水分代謝，從而使溼氣排出體外，跑步、練太極拳、跳繩、瑜伽等都是很適合的運動。

第三招：遠離潮溼的環境

體內溼氣的產生還跟我們所處的環境有關，如果經常處於潮溼、陰冷的環境中，很容易導致溼氣入侵體內。平時注意不要直接睡在地板上，潮溼下雨天儘量減少外出，一旦不小心淋了雨要馬上換乾燥的衣服並徹底吹乾頭髮，在回南天的時候要注意防潮，必要時可以藉助除溼器來幫助緩解潮溼的環境。