冬季天氣寒冷，養生最重要的就是防寒保暖。由於離心臟最遠，腳是冬天最容易發冷的部位。因此，有所謂“寒從腳底起”的說法。冬天用熱水泡腳，是最有效的一種養生方法。它能迅速讓腳部恢復溫暖，讓全身都溫烘烘的，感覺能夠驅走冬天的寒意。

因此，民間有“冬季泡腳，勝吃補藥”的說法。泡腳是一個很簡單的事情，用40多度的熱水，泡上十來分鐘就行了。不過，這是最基本的做法。如果我們在熱水中加入一些艾葉，養生功效會更佳。

冬天裡，每週用艾葉泡腳三次，會收穫四個好處！但要注意這些事！

相信很多人對艾草並不陌生，它是我們日常生活中很常見的一種植物，但是，它與普通的植物不同，它還是一種養生功效非常突出的植物。艾葉的功效非常多，在很早以前，人們就開始用艾葉來泡腳。特別是在冬天，經常用艾葉來泡泡腳，不僅能夠溫暖身體，而且還有非常多的好處。

艾葉泡腳可以有效改善睡眠

相信大家都有這樣的體驗，隨著年齡的增長，發現自己睡眠品質在慢慢降低。不管自己以前睡眠品質怎麼好，甚至一沾床就睡著了，但是，現在卻睡得晚起得早，中間甚至還要醒來幾次。很多人很難接受這樣的事實，也想進行改善。其實，出現這種情況根本不用發愁，大家可以在睡前用艾葉來泡泡腳，就可以很好地解決失眠的問題，對提高睡眠品質非常有幫助。

艾葉泡腳可以有效驅除寒氣

冬天是一年中氣溫最低的時候，雖然我們百般防護，但還是非常容易導致溼寒之氣入體。寒溼之氣對身體的影響是非常大的。冬天經常用艾葉煮的熱水泡泡腳，不僅可以幫助促進身體的血液迴圈，疏通人體經絡，而且可以有效排出身體中的溼氣和寒氣，保持身體的溫暖。特別是經常性手腳冰涼的人，可以試一試艾葉泡腳，堅持一段時間後就會感覺到明顯的效果。

艾葉泡腳可以有效緩解腳氣

艾葉除了有顯著的驅寒效果之外，還有殺菌、消炎、抗病毒和抗過敏等等功效。對於因為細菌感染而引起腳氣、腳蘚的人，經常用艾葉來泡泡腳，就會發現自己的腳氣、腳蘚有了明顯的好轉，而且腳癢等毛病也慢慢消失了。

艾葉泡腳可以有效調理月經

艾葉泡腳還可以幫助女性朋友調經止痛。在現實生活中，有很多的女性朋友都有痛經、月經不調等問題。經常用艾葉泡腳，對於女性有非常大的幫助，可以起到溫經止血、活血調經、緩解痛經的作用。如果再加點生薑，能夠讓體內的血液迴圈更加通暢，可以起到暖宮的作用，有效調理宮寒。

艾葉泡腳具體應該怎麼操作呢？

用艾葉燒水泡腳時，如果用鮮艾葉，需要50克，如果是用晒乾的艾葉則30克就夠了。然後大概加入1500毫升水用大火煮開。煮開之後不要急著關火，再用小火煮15分鐘左右。等涼到45度的時間，把水中艾葉過濾掉渣，就可以用來泡腳了。

用艾葉泡腳時，這七件事需要注意：

不要加冷水。在艾葉水燒好以後，有的人為了趕急，在燒開的水中加入冷水，這種做法是不對的。我們應該讓艾葉水自然地放涼，直至水溫降至45℃時就可以泡腳了。在泡腳的過程中如果水涼了，可以再加熱的艾葉水，或是開火，反覆地熱泡。

艾葉泡腳的時間要注意控制。使用艾葉泡腳的時間不要過長，並不是越長越好，一般控制在20分鐘以內。因為，在泡腳時人體的血液快速向下流動，血液大量向腳部集中，時間一長就容易導致腦部供血不足，引起頭疼頭暈。

用艾葉泡腳的次數也要控制好。艾葉泡腳的次數不宜過於頻繁，一般情況下，每週2-3次就可以了。因為艾葉泡腳會引火下行，容易引起頭面部氣血不足，如果次數過於頻繁會引起上火。

艾葉不要重複利用。已經煮過水泡過腳的艾葉不要重複使用了。因為在煮的過程中，艾葉的有效成分基本上已經淅出來了，重複利用已經沒有多少價值。因此，每次泡腳時最好都是用新鮮的艾葉。

艾葉泡腳最好用木盆。銅盆、鋁盆、鉛盆等金屬盆在高溫的作用下，化學成分不夠穩定，容易與艾葉中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，從而使療效大打折扣。而木盆或是木桶性質比較穩定，不會產生上述問題，有利於艾葉作用的發揮。

在用艾葉水泡腳的同時，不能進食寒涼食物。相反，最好在用艾葉水泡腳的同時，喝上一杯生薑紅棗水，達到內外雙補，效果更佳。

還有一些人群不宜泡。發燒和有低血壓、糖尿病的人要慎用艾葉泡腳，可以在醫生的指導下進行。兒童也不適合長期用艾葉泡腳，這樣容易使兒童身體發育過早，不利於兒童的身體健康。同時，經期內的女性也不宜用艾葉泡腳。