生活節奏快，工作壓力大，讓很多人沒有時間好好坐下來吃一頓飯，即便是再健康的人，時間久了胃也會出問題。因此，按時吃飯很重要，但是，想要胃健康，光養成定時定量的飲食習慣是不夠的，食材的選擇同樣有很多注意事項。

如果能經常吃以下幾種食物，相信能起到不錯的養胃效果。

一、黑木耳

黑木耳是餐桌上比較常見的一種食物，因為其中富含鐵和鈣礦元素，具有十分高的額營養價值。而且，黑木耳中含有的木耳多糖，是一種可溶性的纖維素，不僅可以幫助補充機體水分，還可以修復受損傷的胃粘膜，對保護胃健康非常有益。

對於腸胃不好的人來說，堅持每天多吃些木耳，用不了多少時間，就可以看到身體發生的改變。

二、南瓜

南瓜是一種養胃非常好的食物，其中含有豐富的維生素A和類胡蘿蔔素，對提高身體抵抗力很有幫助。尤其是它含有的纖維素，可以有效促進腸胃蠕動，達到通便的效果。所以，伴有便秘的胃病患者，不妨在生活中多吃些南瓜，相信對於改善身體的不適症狀，會起到一定的作用。

三、山藥

相信大家都知道，山藥有健脾養胃的功效，經常吃些山藥，可以有效緩解胃病症狀。尤其是山藥中含有的黏蛋白物質，可以潤澤胃黏膜，起到保護胃健康的作用。因此，不想年紀輕輕就讓胃病找上門，在平時不妨多吃些養胃的山藥。

四、花生

花生中因為富含不飽和脂肪酸和膳食纖維這些營養物質，也有一定的養胃成效。但是，因為花生中含有的油類較多，所以，大家在平時還是要控制攝入量，避免吃得太多，給身體帶來額外的負擔，對身體健康造成傷害。

五、小米

小米一直以來都被認為是營養萬能的主食，尤其是它的養胃效果，一直被人們稱道。每天早上一碗小米粥，不僅可以補身益氣，還能夠健脾養胃，促進消化。當然，在做粥的時候，可以同時加入南瓜或紅棗，不僅味道更好，養胃的效果也會加倍。

六、姜

眾所周知，姜有驅寒的功效，人體的胃部又喜暖，因此，常吃些姜，不僅可以達到暖胃養胃的目的，還能夠有效預防胃病的出現。尤其是對於腸胃本來就不好的人來說，堅持早上喝一杯薑茶，對於改善胃寒的症狀是十分有益的。當然，很多人無法忍受生薑的辛辣味，那麼，大家在做菜的時候可以加一些薑末，也能起到不錯的效果。

當然，想要真正達到養胃的目的，多吃上面提到的六種食物，只是一方面。在平時的生活中也要養成良好的飲食習慣，避免暴飲暴食和三餐不規律，相信堅持下去，一定可以提升胃病的健康程度。

除此以外，在平日裡多加強體育鍛煉，不斷提高自己的身體素質，對維持胃健康同樣很有幫助。