西醫講免疫力，通常會從免疫細胞的功能開始，探討免疫系統的運作方式。然而在中醫觀念當中，人體是一個有機的整體，中醫如何解讀免疫力？當免疫力失調，又有哪些信手拈來就能做好保養的小方法？

古時候中醫沒有免疫這個詞，但有提到「正氣」。正氣，出現在中醫經典《黃帝內經》，

《內經》說：“正氣存內，邪不可幹，邪之所湊，其氣必虛”，意思就是當人體的正氣充足，致命的邪氣就無從下手；相對的，邪氣聚集而生病的部位，一定是正氣不足，才讓邪氣有可乘之機。也因此在現代人看來，「正氣」確實與免疫力的概念相近。

免疫力的金三角：精、氣、神

當一個人是健康的，中醫說法就是“精氣神”俱佳，精氣神表現的是一個人氣色、身體的狀況，當一個人處在最好的狀況，不容易累、看起來氣色好、精神也很平和。

但現代人經常營養失調、其氣血不足、經絡不暢，或是壓力大、睡不好，都與免疫力相互影響。例如在中醫看來，免疫力低下通常是脾胃的“氣”不足，也就是脾胃無法好好發揮功能，這時如果缺乏充足的水谷精微（營養物質），氣可能會補不起來，再加上水谷精微消化吸收就是血的原料，當氣血不足，無法到達身體每個角落，區域性感染不容易痊癒，免疫力當然失調。

而從現代醫學觀點來看，這樣的說法也是成立的。比如腸道健康會影響免疫力，全身有七成免疫細胞聚集在腸道，當我們吃錯東西造成腸道發炎，就可能誘發其他部位的炎症反應。比如面板和呼吸道。此外，腸道蠕動由自律神經控制，個性容易緊張、壓力過大以至於自律神經失調的人在腸道累積過多發物，情緒也不會太好，這是雙向的影響。另一方面，免疫力也受自律神經影響，像是很普遍的過敏，就是副交感神經過於活躍、自律神經失調，產生過多淋巴球，並使得免疫系統“草木皆兵”。

其實從中醫的觀點來看，當一個人的陽與陰、氣血充足且達到平衡，就等於是擁有健康的免疫力，一旦免疫力失調，要重新回到精氣神俱佳的狀態，必須費一番功夫，而且拖得越久，調理體質需要的時間就越長，一般所說的補氣或補血，都只是調理體質的第一步。

免疫力失調，就是氣血出現問題

為什麼免疫力會不足？

像山藥、茯苓、黨參，都屬於健脾補氣的中藥材，食補如滴雞精、優質蛋白質、補氣茶也都很適合。此外，生活習慣以不過度耗氣為主，睡眠充足，不過勞、不熬夜，注重營養均衡，運動適度即可，避免從事過於激烈的運動以免免疫力下降，反而得不償失。

為什麼免疫力會亢進？

常見的過敏，自體免疫疾病如紅斑狼瘡，或平時無異狀卻有習慣性流產的問題，都和免疫力亢進有關。自體免疫問題相當於中醫說的“熱入血分”，中醫認為疾病是由外而內一層一層深入的，從表淺的衛分開始，這時可能還是輕微發炎的鼻過敏、面板過敏，但一直沒有調理好，繼續到達氣分、營分，最後到血分已經有點病入膏肓。

這個族群要注重深層代謝，將體內累積的毒性及發炎物質代謝掉，才不會繼續加重發炎反應。有些免疫力亢進的人，一定要排洩好，排洩出去，免疫反應才會比較穩定，比較不會那麼容易發炎。

挽救失控調製，4招平衡免疫力

1.適量運動，暢通氣血幫助代謝

氣血，跟經絡有很大的關係，因為免疫不管是低下或者是亢進，經絡一定是不順的。經絡也跟自律神經有關聯，自律神經調節不當就會造成經絡不通，經絡不通以致氣血無法到達身體區域性，就可能造成免疫力失調。

例如風一吹就感冒，代表氣血不足使得區域性免疫無法及時出動，這是免疫力低下；而氣血不足在體內深處，深層代謝無法徹底執行，每天又有很多發炎物質一定要代謝掉，久了就會出現發炎反應，成為瘀相，這是免疫力亢進，沒辦法代謝的狀態又會使發炎反應更加嚴重。所以，人的免疫力不論是亢進或低下，經絡一定要是順暢的。

2.減少刺激，避開身心的毒

更何況除了吃進肚子裡的，還有擦在身上的，對免疫系統來說，每天辨識這些不該進入身體的東西，累積久了負擔超載，一如我們工作量太大也會崩潰，免疫系統就崩潰、混亂了。長久下去，免疫系統就會整個崩盤。現在每年罹患自體免疫疾病的人數不斷上升，這可能跟某些基因在某些情況下會突變有關。國外的一個研究把實驗鼠分成兩組給予環境汙染，結果帶有基因敏感性的老鼠，自體免疫疾病就被誘發了。

此外，臨床上有些人的免疫系統出問題，則跟長期壓力大、焦慮有關，加上現代社會資訊爆炸、即時通訊發達，有些人整天手機不離手，休息時間不夠，當你的“神”無法應付這些的時候，免疫力也會因為自律神經的狀況而崩盤。

3.睡個好覺，給身體完美修復

睡前不要用手機，早點上床好好睡一覺，對現代人來說簡直難如登天。一般正常來講每天最晚11點一定要睡，因為中醫認為晚上11點到凌晨1點是膽經活躍的時期，凌晨1點到3點是肝經活躍的時期，晚上11點前入睡能養肝護膽，幫助身體排毒及修復。

而對免疫力失調的人而言，無論免疫力不足或亢進，熬夜都是絕對禁止的。如果免疫力不足，還熬夜不讓身體休息，等於是增加了氣的消耗，加重了原本氣不足的問題；如果是免疫力亢進，熬夜會使體內代謝物不斷累積，愈是熬夜，發炎物質累積得愈多，免疫反應也會愈強，等於陷入一個惡性迴圈，因此睡覺是第一重要的事！

4.順時養生，學習老祖宗的智慧

《黃帝內經·四氣調神大論》講到很多節氣與臟腑、飲食、行事之間的對應，像很多人熟悉的春天養肝、夏天養心，都是在《黃帝內經》就提到的，還有像是順應四季的睡眠時間也有所不同，建議冬天晚點起床、夏天早點起床等。

《黃帝內經》值得大家回顧，就是關於你要怎樣打造一個健康的身體，雖然全部照做很困難，但至少你知道怎樣才是對身體好，所以建議原則上遵循《黃帝內經》的方式，維持免疫力的平衡。