腎病，又被稱為「沉默殺手」。

腎病早期往往沒有明顯症狀，但會悄無聲息地發展，一旦有了症狀則會來勢兇猛，多數已經發展到了腎功能衰竭，甚至是尿毒症的地步。

因此，瞭解可能引起腎臟疾病的誘因和護腎方法就尤為重要了。

導致腎臟疾病的 5 大原因

1. 過度勞累

重體力勞動、劇烈運動、開夜車或是壓力大、心情煩躁等都可能導致或加重腎臟疾病。

2. 細菌或病毒感染

如流行性感冒、肝炎、水痘、寄生蟲感染、真菌感染等，可引起急性腎炎。

出現感染、受涼、過度疲勞情況後，如果 1 - 2 天內突然發生血尿、少尿、水腫、高血壓等症狀時，提示可能為腎炎復發。腎炎發展到後期可能出現尿毒症，又叫急性或慢性腎功能衰竭，嚴重時可致死亡。

3. 高尿酸

尿酸是人體常見代謝產物之一，但若體內尿酸產生過多，尿酸結晶就會沉積在腎組織而引發腎損傷，同時也直接影響腎小球引發腎損傷。

4. 高血壓

腎臟對血壓的變化極為敏感，再加上它還參與了血壓的調節，若人體血壓過高，腎臟自然也會首當其衝受到傷害。

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1. 多喝水忌憋尿

重要的事情說三遍：多喝水！多喝水！多喝水！水乃生命之源，能幫助腎臟代謝掉身體中產生的「垃圾」，並透過排洩小便將其清除。

小便通暢，說明腎臟的排洩功能正常；若小便不通暢或憋尿，就會加重腎臟負擔，可能引發腎炎。因此，隨身一個保溫杯，佛系養腎天天行。

2. 預防感染

腎臟問題常常和感染伴隨發作。病毒引發的上呼吸道感染，即感冒，是引發腎臟疾病的誘因之一，因此生活中應注意預防感冒，一旦出現感冒徵兆便立刻應對。

另外，細菌和其他病原微生物可以直接由尿道逆行上升，進入腎臟，引發腎臟感染，因此要注意保持尿道口的清潔衛生。勤洗澡來勤換衣，乾乾淨淨不生病。

3. 切忌擅自隨意吃藥

藥物進入人體代謝後，多數都匯聚於腎臟排出，這一過程對腎臟難免有或多或少的損傷。因此，切忌不遵醫囑亂用藥物或服用對腎臟有損害的藥物。

不濫用感冒藥、消炎藥、止痛藥等非處方藥物，不隨意吃大量中藥、補藥。是藥三分毒！

4. 養成健康的飲食作息習慣

過度疲勞常常引發多種疾病，包括腎臟問題。保持充足的睡眠和樂觀積極的心態；避免過度疲勞、緊張或情緒激動；不飲酒、不吸菸。注意合理飲食，切忌暴飲暴食；多吃瓜果蔬菜，補充維生素；少吃動物內臟和海鮮等高嘌呤食物。

鹼性食物對腎臟有利，有助於防治尿路結石。冬瓜、赤小豆、綠豆等有利尿清熱，保護腎臟的作用。

5. 加強鍛鍊

有規律的體育鍛煉可以增強機體的抵抗力，預防感染。鍛鍊過程中排汗則有助於腎臟排出有毒物質，加快機體的新陳代謝，幫助身體恢復活力。

6. 定期體檢

沒有比身體健康更有價值的投資，好的精氣神是幸福生活的根本。定期體檢就是最簡單的投資方式。腎臟相關的疾病起病隱匿，臨床上往往不易在早期發現，等到自我感覺不適時通常已較為嚴重。

因此，可定期進行健康體檢，例如進行尿液檢查和血液檢查，及早發現和根除隱患。今年，你體檢了嗎？

希望大家可以好好愛護腎臟，不要等到腎損傷了才想起來護腎。

參考資料：

[1]腎臟疾病飲食調養，宋都，毋寧，馬宏偉，謝彩華編著，金盾出版社。1997.3，ISBN 7-5082-0387-9