好的睡眠質量和充足的睡眠時間是保證身體健康的關鍵，也是呵護面板的基礎。熬夜十分傷身體，這是一件眾所周知的事情。長時間的熬夜不僅會傷身，還會加速自身的面板衰老速率。但是實際上比起熬夜來說，更加能夠加速人體衰老的是睡前習慣，睡前有這4個不良習慣，身體會變得越來越差，看看你有幾個？想要擁有健康身體，早知早好。

1.睡前玩手機

手機剛開始出現時是作為自身的通訊工具而存在，隨著現代科技的逐步提高，手機的功能也變得越來越多，顯得更加智慧。甚至形成了“手機不離身”的現象，很多人養成了睡前玩手機的習慣。睡前玩手機不僅會影響脊椎健康，還會影響視力和肌膚狀態。長期性睡前玩手機，手機的輻射會導致自身肌膚的衰老速率加快，所以要想保持嬌嫩肌膚，最好改掉這個不良習慣。

2.睡前吃得過飽

現在很多人群由於下班時間晚，養成了吃宵夜的習慣，久而久之，就會養成習慣，最後就會出現不吃飽睡不著的情況。本身白天吃進胃中的食物需要腸胃來進行消化和吸收，到了晚上，腸胃需要充足的血液供應才能更好地蠕動，假如一吃飽就躺下睡覺，體內的血液無法及時輸送到胃部，就會嚴重影響腸胃健康。導致食物不能及時消化，堆積在體內，導致身體變得肥胖，還會增加身體的負擔，使面板變得衰老。

3.睡前卸妝不徹底

不論白天有多累，晚上回到家後，一定要將臉部清潔做到位，因為一整天之後，面板裡的毛孔會侵入大量的灰塵，特別是帶了妝之後，面板內殘留的垃圾和毒素比較多。因而到了晚上，一定要對臉部進行深度清潔。如果清潔不徹底，就會導致這些殘留的化學成分被身體所吸收，使得體內的毒素和黑色素不斷增多，長此以往，會使得面板狀態越變越差，後悔都來不及。

4.睡前不擦護膚品

睡覺時，整個面板和器官進入休眠狀態的關鍵時期，想要保持嬌嫩的肌膚就需要有充足的水分，很多人覺得，對於補水最為直接的方式就是敷面膜。但是很多人在敷完面膜之後就呼呼大睡。這樣的做法其實是不對的，敷完面膜之後，面板看起來是水分充足的，但是實際上此時內部的水分並沒有被鎖住，只是暫時性地停留在肌膚表面。想要鎖住水分，讓肌膚充分的吸收，就需要擦拭護膚品。將肌膚充分的吸收營養和水分，這樣才能夠讓肌膚在第二天看起來水嫩有彈性。