一日三餐是身體營養的主要來源，俗話說，“早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少”，從這句話能夠看得出來早餐是最重要的，午餐次之，晚餐最末，就是因為如此，很多人就認為既然晚飯沒有那麼重要，那是不是晚上可以不吃，並且有的人還堅持認為“晚飯不吃，餓治百病”，並且對於身體的好處會更多一些，但事實真的是這樣嗎？往往到最後都出現了健康問題。其實一日三餐怎樣吃對身體好是一門學問，晚餐對一個人的健康更是有重要的影響，吃的對不對還會影響一個人的壽命。吃晚餐是講究的，關於吃晚餐的3點常識，你知道嗎？早知早好。

1.不吃晚餐，對身體有沒有幫助？

很多人尤其是一些女孩子想要減肥，便靠著不吃晚餐來消耗脂肪，但是身體長期處於飢餓狀態下，就真的能夠讓身體瘦下來嗎？其實身體裡面的營養物質是會相互轉化來維持身體活動所需的能量供給的，也就是說就算晚上不吃東西，身體也會自動分解其他的營養物質來提供能量。不吃晚飯不僅不能消耗身體裡的脂肪，而且會消耗身體裡的其它營養物質，這樣會打破身體的平衡，使腸胃受到傷害。所以即使餓肚子也不一定有瘦身的效果，反倒會給身體帶來負擔，這樣做反而對身體不好。

2.怎樣吃晚餐？

正常情況下，晚餐的量應該適當節制，吃個五到七分飽就差不多了。如果吃得太多既影響睡眠，又不利於腸胃消化。建議大家要注意晚飯葷素搭配、營養均衡，在食材選擇上建議七分素三分葷，這樣的晚餐吃得健康又放心，既能保證肚子被填飽，又不至於給腸胃太大的負擔，對身體是最有好處的。不僅如此，素食含有豐富的纖維成分和維生素，有利於消化和吸收，是非常有好處的。

3.什麼時間吃晚餐？

晚餐時間有講究，宜早不宜晚。晚餐吃得過晚會導致兩餐之間的間隔過長，人體的飢餓感更強，容易暴飲暴食，加重腸胃負擔，進而擾亂消化代謝機制，增加肥胖的機率。其實一日三餐的時間搭配是最需要注意的，只有規範的飲食時間才能保證身體的健康。建議晚餐的最佳時間在下午五點左右，這樣既能保證食物的消化吸收，又可以保證飯後適當的散步消食，不耽誤運動和休息，而且還有助於睡眠。

若是長期不吃晚飯會導致身體每天需要補充的營養不足，晚飯要想吃好，牢記上述3點常識，葷素搭配得當，只有規律健康的飲食才能有益於身體。