瑜伽如今已然是一種風靡全球的健身運動，由於其做法簡單，並且我們不僅可以在健身館裡做瑜伽，在自己的家中也同樣可以做到，況且網路之上關於瑜伽的練習影片非常多，人們很容易便可以找到適合自己的動作。

瑜伽的起源

瑜伽（英文：Yoga，印地語：योग）是一個漢語詞彙，最早是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養心方法。

根據相關歷史記載，瑜伽最早起源於印度，早在公元前300餘年，印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利便創作了《瑜伽經》，在我們看來這便是瑜伽最初地模樣，隨後並沒有過多長時間，瑜伽行法便被正式訂為完整的八支體系。

如今的瑜伽顯然已經擁有5000多年的歷史了，這種最早起源於印度的健身活動，如今已經越來越得到廣大人民的關注，人們對於瑜伽的熱愛程度也是越來越濃厚。

修煉方法

瑜伽的八支行法：

為了實現“對心的控制”，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽經》中提出了瑜伽修行所必須的八個階段的修法，稱為“八支行法”。這些功法是：

1 持戒（yama）：指必須遵守的戒律，包括不殺生、誠實、不盜、不淫、不貪等。《瑜伽經》認為，在作瑜伽功之前，一個人必須要有充分的道德修養，否則的話，他的心是不會平靜的。

2 尊行（niyama）：指應遵守的道德準則，包括

（1）清淨（對身體和食物的清淨，為“外淨”；對內心汙濁的清淨，為“內淨”）

（2）知足（不求自己份外之物）

（3）苦行（忍受飢、渴、寒、暑、坐、立等痛苦，遵守齋食、巡禮、苦行等等誓戒）

（4）讀誦（學習經典、唸誦聖音）

（5）敬神（敬信自在天大神，為神奉獻一切）等。

3 體位（asana）：指保持身體平穩、輕鬆自如、精神放鬆。包括蓮花坐、英雄坐、吉祥坐、金剛坐、至善坐等等。

4 調息（pranayama）：指調整和控制呼吸。《瑜伽經》指出，調息時首先要注意呼吸的三種作用：向內吸氣的作用、向外吐氣的作用、不吐不吸長長將氣儲於胸腹之中的作用。

此外，還要注意四件事：

（1）“處”，指氣息吸入後，氣息在胸腹之內所到達的範圍；氣息吐出以後，氣息在宇宙中達到什麼地方。

（2）“時”，指呼吸的時間。要求在呼氣吐氣過程中，一定要保持速度適中、間隔和節奏合宜。

（3）“數”，指呼吸的次數。要求出氣入氣一定要徐緩而輕長，切忌短促、粗急。

（4）“專注一境”，指調心的問題，在呼吸時，要將意念專注在某一點上，不能分散。

5 攝心（Pratyahar）：指抑制各種感覺感官，使感官的活動完全置於心的控制之下。

6 凝神（dharana）：是使心專注於身體內的一處，如肚臍、鼻尖、舌端等；也可以專注於外界的一種物件，如月亮、神像等。

7 入定（Dhyan）：亦稱靜慮，是使專注一處的心與所專注的物件相統一、使主客觀相融合。

8 三摩地（samadhi）：就是真正達到了心與其專注的物件冥合為一。三摩地又分為兩種：“有想三摩地”和“無想三摩地”。前者，指達到三摩地後，仍然帶有一定思慮情感的狀態。後者，指心的一切變化和作用都已經斷滅，完全達到與專注物件合一的狀態，即瑜伽的最高境界。

以上便是瑜伽在多年演變之下所萌生出來的精髓內容，其中的八項內容也是十分地難以理解，只有那些真正的高人才可以透徹地理解，而對於我們這些新人來說，只要理解其中最為初級的目的便可以得到強身健體之功效。

注意事項

其實不單單是瑜伽這項健身活動，幾乎每一項健身活動都是擁有諸多的注意事項，而這些注意事項往往都是我們在鍛鍊之中不能忽視的重要問題，因此對於所有的愈加愛好者來說，一定要多加註意。

1、鍛鍊之前的放鬆運動極為重要

我們是否還記得小的時候上體育課進行運動之前，老師們都會不厭其煩地帶領我們做好多種放鬆運動，其中也是包含了我們身體之上的許多關節。主要便是為了可以讓我們在劇烈運動前能夠提前適應，進而避免傷痛。

2、鍛鍊環境很重要

我們都知道瑜伽是一種修身養性的運動，因此我們一定要選擇在較為安靜的環境當中去聯絡，儘量選擇自己熟悉的一處室內環境。最好是一處擁有良好通風環境的地方，畢竟我們運動之後便會出汗，而更好地空氣流動性不僅可以幫助我們緩解疲勞，還可以起到消汗的作用。

在鍛鍊瑜伽之時，我們最好穿著較為寬鬆的衣服，如果可以穿著專門的瑜伽服那就再好不過了，準備一個較為柔軟的墊子，穿著瑜伽服在墊子上進行鍛鍊。

3、不必完全按照影片中的動作進行練習

因為在影片當中，我們所見到的瑜伽動作，往往都具有一定的難度，對於一個初學者來說，如果盲目跟從影片當中的動作往往很容易受傷，這就有些得不償失。

並且我們的練習瑜伽之時，只要大致跟上影片當中的內容即可，不必完全照搬照抄，我們能夠記住多少動作便做多少動作，動作順序也並非一成不變，可以隨心而欲，畢竟我們鍛鍊瑜伽的目的就是為了修身養性。

其實瑜伽與其他健身運動一樣，都需要我們堅持不懈的進行鍛鍊，都說好的習慣形成最少需要二十一天，那麼對於瑜伽來說，我們如果想要看到它的效果，最起碼也要經濟個把月才可以，持之以恆方可成就大事。

想要擁有好身材，瑜伽將會是你的不二之選

我們是否還在羨慕那些擁有美妙身姿的美女們嗎?我們是否還在羨慕那些擁有氣質的女神嗎？

這一切的一切都並非天生，她們也都是透過自己的不懈努力才換來了如今的偉大成就，如果你想要擁有好的身材，想要擁有完美的氣質，那麼瑜伽一定會成為你的不二之選。

如今喜歡瑜伽的女性越來越多，也不知道從什麼氣候開始，瑜伽褲突然成為了時尚界的“寵兒”，我們在大街上時常可以看到穿著瑜伽褲出行的美女們，她們也因此成為了大街上一道靚麗的風景線。

我們也是祝願天下所有愛美的女性都可以擁有好的身材，都可以提升自己的氣質，做一個自信的女性，加油！