人生在世不得已，保溫杯裡泡枸杞。當養生成為一種潮流，我們也愈發關注健康的刁鑽問題。

關於飯後的養生問題還真不少，這些問題你能答上幾個？

▷ 飯後可不可以躺著？▷ 飯後靠牆站能變瘦？▷ 飯後喝水喝茶有沒有問題？▷ 飯後喝酸奶真的助消化嗎？▷ 飯後運動易容易得闌尾炎？▷ 飯後刷牙更健康？

真相如何？你以為的就是你以為的嗎？

讓我們一個個來揭曉答案吧~

飯後能躺嗎？

飯後是坐是躺問題都不大。

對於身體健康的正常人，飯後你是愛坐著還是躺著都沒什麼問題，怎麼舒服怎麼來就是。

不過，假如你平時容易反酸，飯後就不適合平臥了。

飯後靠牆站能變瘦？

如果你站立的時候確保——下巴微收/雙肩放鬆且開啟/無骨盆前傾/無膝過伸的話，對糾正體態是有用處的。

飯後能不能喝水喝茶？

完全可以。

說飯後不能喝水喝茶的，通常有兩個理由，一是說喝水喝茶會沖淡胃液，二是說茶水裡的鞣酸會與蛋白質結合影響吸收。

事實是，胃液沒你想的那麼容易沖淡，胃液的主要成分就是鹽酸，正常胃液的ph值在0.9-1.3，進食後略有上升，而且人體會自行調節胃液的酸度，胃液被稀釋之後胃可以繼續分泌出胃酸。

如果想沖淡胃液的酸度，你可能得一次性喝下10升的水。

鞣酸確實能與蛋白質結合形成鞣酸蛋白，鞣酸蛋白具有延緩腸蠕動的作用，但它同時還有無刺激性、無胃腸障礙的特點，是不少兒童止瀉藥的主要成分。

只要不是鯨吞牛飲，飯後喝水喝茶都可以，適量喝點茶，還能讓你餓的慢一些~

飯後喝酸奶助消化？

並沒有多大作用。

食物消化靠的是規律的腸胃蠕動和消化酶，而酸奶中並不含有消化酶。

至於益生菌，健康人的腸道菌群本就處於平衡狀態，並不需要補充，況且，酸奶裡的益生菌在經過運輸、長時間儲存以及買回家的路上，還能剩下多少呢？

真正需要補充益生菌的人群，還是正經看醫生遵醫囑吧。

市面上口味良好的酸奶大多添加了糖分，飯後再吃一杯酸奶，大約最能助你長胖。

飯後運動易得闌尾炎？

誤會了。

闌尾是小腸的最後一段，闌尾炎的起因在於腸梗阻，飯後運動不背這個鍋。

腸道蠕動不好，食物殘渣就容易在腸道累積，如果這些食物殘渣（有時候還可能有蛔蟲、饒蟲、糞塊）等掉到了闌尾裡，就可能造成闌尾梗阻，引發急性闌尾炎。

有時我們飯後走的快些會肚子痛，這是因為飯後胃裡盛滿了食物，立即運動牽拉到胃腸裡的腸繫膜引起的。

飯後運動小貼士：

▷ 飯後1小時內：宜散步遛彎休閒型活動

▷ 飯後1-2小時：可進行騎車、慢跑、游泳等強度中等的鍛鍊

▷ 飯後3小時：此時可進行劇烈運動如短跑、足球、搏擊等

飯後刷牙更健康？

不會更好但也不會更差。

飯後刷牙，以現有的科學證據，會造成牙齒磨損，但也不是很嚴重；不刷，如果牙面上有大量的菌斑，有可能會造成腐蝕，但這也是水滴石穿的慢功夫。

刷牙的目的不是清理食物殘渣，而是清理牙菌斑，如果你早晚都好好刷牙了，牙面上其實不會有那麼多菌斑，飯後好好漱口就足以維護口腔健康了。

人體有強大的自我調節能力，無論你吃飯與否，消化系統都在兢兢業業工作，記得好好生活，千萬別作！

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