每天吃幾克蜂蜜最好?每天蜂蜜的攝入量多少?

　　蜂蜜由蜜蜂採集花蜜釀造而成，好吃且健康，但是大多數人對於蜂蜜並沒有很深的瞭解，很多人都會有這樣的疑問：平時每天吃幾克蜂蜜最好呢?

　　蜂蜜的食用量其實有一定的標準，蜂蜜每天的可食用量一般為兒童少年30-50克，成年人50-100克，通常吃蜂蜜時不超過這個食用範圍即可。不過最高標準不是最佳食用量，蜂蜜性質十分溫和，可以長期食用，雖然蜂蜜對身體有益無害，但是過量食用身體吸收不了，會造成一定的浪費，增加負擔，所以需要確定蜂蜜的適宜食用量。

　　蜂蜜的食用方法豐富多樣，但蜂蜜水是蜂蜜最常見的食用方法，甜潤好喝，沖泡也非常方便。沖泡蜂蜜水時的用量並沒有固定的數值，每個人會有一定的差異，口味偏甜的人會多放一些，有些人則會少放一些。一般來說，一杯400毫升的水需搭配20克左右的蜂蜜，所以田野牧蜂建議每天飲用1-2杯蜂蜜水即可。

　　同時每天吃蜂蜜的適宜食用量還要考慮個人的情況，蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，而糖類是主要的供能物質，可以轉化為各種身體活動所需的能量被利用，並且還含有氨基酸、礦物質、維生素以及活性酶等多種營養成分，這些成分也可以為人體提供適當的能量和營養，因此，身體攝入能量較少的時候可以多喝一點蜂蜜水，反之則少喝一點。