養生保健一直是個長盛不衰的話題，那麼怎麼才能長生不老？怎麼才能永葆青春？怎麼才能健康長壽呢？

這就要求助於艾灸了，用艾灸保健有十大關鍵穴位，即足三里、神闕、關元、中脘、命門、湧泉、大椎、曲池、氣海、三陰交。（紫色的穴位在前文已講解）

只要找準這些穴位，每天用艾灸灸一下，有益於強身健體延年益壽。

根據不同穴位的不同特點進行施灸方法，只要按照此法堅持施灸，就會有意想不到的效果。

1.益氣助陽穴 氣海

作用：具有益氣助陽，調經固精，培元固本的作用。

主治：繞臍腹痛、水腫膨脹、脘腹脹滿、水谷不化、大便不通、瀉痢不禁、癃淋、遺尿、遺精、陽痿、疝氣、月經不調、痛經、經閉、崩漏、帶下、陰挺、產後惡露不止、胞衣不下、髒氣虛憊、形體羸瘦、四肢乏力、婦科病、腰痛、食慾不振、夜尿症、兒童發育不良等。

精確取穴：氣海在下腹部，前正中線上，臍中下1.5寸

取穴妙招：仰臥，食指與中指併攏，將食指橫放正中線處，位於肚臍下緣，與之相對中指下緣即是

艾灸方法：

每日一次

2.婦科病主穴 三陰交

作用：此穴是婦科主穴，對婦科疾病很有療效，有健脾和胃，補益肝腎，調經止帶的作用。

主治：可治療子宮功能性出血、月經不調，經痛、帶下、不孕、崩漏、閉經、子宮脫垂、難產、產後血暈、惡露不行等；還能治療男女生殖器官的疾病，如遺精、遺尿、陽痿等；能夠使腹脹、消化不良、食慾不振、腸絞痛、腹瀉、失眠、神經衰弱、全身無力、下肢麻痺、神經痛、腳氣病、更年期綜合徵等得到緩解。

艾灸方法：

精確取穴三陰交 在人體小腿內側，足內踝上緣4指寬，踝尖正上方脛骨內側面後緣

取穴妙招正坐，抬起一隻腳，放置在另一條腿上，另一側手的大拇指除外，其餘四指併攏伸直，並將小指置於足內踝上緣處，則食指下，踝尖正上方脛骨邊緣凹陷處即是

每日1次或隔日1次

培腎固本穴 關元

作用有培腎固本、清利溼熱的作用。

主治能夠治療陽痿、早洩、月經不調、崩漏、帶下、不孕、子宮脫垂、閉經、遺精、遺尿、小便頻數、小便不通、痛經、產後出血、小腹痛、腹瀉、腹痛、痢疾、完谷不化等症狀；對全身衰弱、尿路感染、腎炎、疝氣、脫肛、中風、尿道炎、盆腔炎、腸炎、神經衰弱、小兒消化不良等疾患，都有很好的療效，而且有調理、改善的功能。

精確取穴關元 在人體的下腹部，前正中線上，臍中下3寸

取穴妙招正坐，雙手放在小腹上，手掌心朝下，左手中指的指腹所在位置即是

溫和灸：隔日1次

益氣補腎穴 神闕

作用有回陽救逆、培元固本的作用，對小兒瀉痢有特效。

主治能夠治療急慢性腸炎、痢疾、脫肛、子宮脫垂、水腫、中風、中暑、不省人事、腸鳴、腹痛、瀉痢不止等疾患。

精確取穴神闕 在人體的腹中部，肚臍中央 取穴妙招在肚臍正中取穴即可

取穴妙招在肚臍正中取穴即可

每日1次

5.無敵長壽穴 足三里

作用：此穴有養生保健的功能，能夠增強體力、消除疲勞、強壯身體、預防衰老；能夠理脾胃、調氣血、補虛弱；還能增強體力。

主治：傷風感冒、心悸怔忡、腹瀉、便秘、消化吸收不良、肝臟疾患、胃痙攣、急慢性胃炎、口腔及消化道潰瘍、急慢性腸炎、胰腺炎、腹水膨脹、腸梗阻、痢疾、胃下垂等；對脛腓骨神經痛、坐骨神經痛、小兒麻痺、風溼痺痛、末梢神經炎等都有療效。

精確取穴：足三里 位於小腿前外側，當犢鼻穴下3寸，距脛骨前一橫指處

取穴妙招：正坐，屈膝90°，手心對髕骨，手指朝下，無名指端處即是

艾灸方法：

艾灸溫和灸：每日1次