脊柱側彎常發生於10歲-18歲的青少年，而預防脊柱側彎，應該從孕期做起，早發現、早診斷、早治療。

脊柱側彎是一種脊柱的三維畸形，需要及時治療。不管是哪種身體畸形，對自身的傷害都是不可忽視的，長期放任不管，痛苦的會是自己。要真正避免其對自身的傷害，就需要做好預防措施。那麼，如何預防脊柱側彎呢？

脊柱側彎的危害是很大的，除了可能發展為更嚴重的畸形，還可能會影響到心肺功能，甚至導致癱瘓。脊柱側彎常發生於10歲-18歲的青少年，而預防脊柱側彎，應該從孕期做起，早發現、早診斷、早治療。

預防脊柱側彎，需要做好以下幾點：

1、母親在孕期應注意避免感冒、發燒、病毒、用藥、X線輻射等。

母親在孕期應合理膳食、規律作息，孕早期注意補充葉酸，避免感染病毒、發燒、用藥不當、接受有毒化學品、X線輻射等不利因素，這些不利因素可能會引起胎兒神經管或脊柱發育畸形，從而出現先天性脊柱側彎。

2、嬰兒不要坐得過早。

嬰兒骨質柔軟，背部肌肉不發達而松馳，如果過早學坐，脊柱過早負重，自然會出現脊柱側彎畸形或駝背，並隨年齡增長逐漸加重，可造成永久性體態異常，既不美觀又有礙健康，釀成終身痛苦與遺憾。

一般而言，嬰兒要七個月以後才開始依恃靠坐，7個月以前以躺為主，千萬不可勉強讓嬰兒過早學坐，以免影響正常生長髮育。

3、保持良好的姿勢。

目前有很多孩子都喜歡寫字時趴著歪著，站立時哈著腰、駝著背，這些都是不良的姿勢習慣，可能會導致孩子的脊柱發育畸形。為了避免脊柱畸形的發生，青少年從小應該養成良好的姿勢習慣。

例如：坐立時端坐，雙腿併攏，背部挺直，收腹，下頜微收，雙目平視。站立時抬頭、挺胸、收腹，雙肩放鬆，雙目平視，身體重量平分於雙腳。行走時身體直立，收腹直腰，雙目平視，雙臂自然擺動，步伐穩健，步履自然，有節奏感。

為了保持良好的姿勢，還需要注意揹包的重量，不能超過體重的8%-10%，同時需要根據孩子的身高變化，及時調整桌椅的高度。

4、多做對稱的運動鍛鍊

特發性脊柱側彎的發生，部分是由於生長髮育不對稱引起的，而青少年正處在生長髮育的高峰期，高強度不對稱的運動可能會導致脊柱兩邊的肌肉發育不對稱，進而導致脊柱側彎的發生。

因此，青少年應多做對稱性運動，例如跑步、游泳、踩單車等，少做打籃球、乒乓球、羽毛球之類的不對稱性運動，另外運動前應做下熱身，運動後做一下放鬆動作。

總結一下，以上提及四點預防脊柱側彎的措施。家裡有兒童或者青少年的爸爸媽媽可以瞭解一下，讓孩子遠離脊柱側彎。