隨著年齡的增大，冠心病、氣管炎、高血壓、老年痴呆症等疾病，都不緊不慢的找上門來了，但是老年人真的只能等著疾病上門，而不能防患於未然把它們拒之門外麼？就此，我們來認知一下。

冠心病

冠心病是老年人最常見的一種心血管病，病變的根源在於患者平常飲食不合理，使得血脂膽固醇沉積在血管壁上，從而導致冠狀動脈血管的硬化、血栓、堵塞，嚴重者可發生心肌梗死，危及生命。

防治措施：老年人脾胃功能衰退，應慎食或節食油膩、辛辣、生冷食物，控制總熱量的攝入，控制高膽固醇、高脂肪食物和食糖攝入，多吃能降脂的蔬菜，如芹菜、蘿蔔、西紅柿、黃瓜、苦瓜、大蒜、香菇、海帶等;不吸菸、不酗酒;保持適當的體育鍛煉;生活要有規律，保持足夠的睡眠；保持情緒穩定，切忌急躁。

慢性支氣管炎

慢性支氣管炎通常是患者由於感冒、吸菸、氣候變化等原因，使支氣管、細支氣管受到感染和刺激所致。表現有咳嗽、咯痰、喘息等症狀，病情嚴重者咳嗽，並呼吸困難，繼續發展可併發肺氣腫，甚至肺心病而危及生命。

防治措施：老年人在氣候變化大的季節應特別注意預防感冒，感冒後要及時就醫;多吃止咳、平喘、祛痰、溫肺、健脾的食品，如白果、枇杷、栗子、百合、海帶、紫菜等增強免疫力。居住的室內要經常開窗，保持空氣流通，減少過敏源。適當進行體育鍛煉，以利改善呼吸系統的機能，增強對寒冷和疾病的抵抗力。

高血壓

高血壓是老年人的常見病，從而產生冠心病、心力衰竭、腦出血、腦梗塞、腎功能衰竭、尿毒症等嚴重的併發症，危害極大。

防治措施：老年人應特別注意合理膳食，控制熱能和體重，減少脂肪攝入，多吃蔬菜和水果。嚴格限制鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量宜控制在6g以下。每日攝入足量的鉀、鎂、鈣。戒菸酒或嚴格限制菸酒。選擇慢跑、快步走、太極拳、氣功等不同運動方式，控制好血壓,減輕體重，增強體力，降低胰島素抵抗。保持健康的心理狀態，注意心理平衡及情緒的調整，減少精神壓力。

糖尿病

糖尿病誘發因素有：感染、肥胖等，有煩渴、多尿、多飲、多食、疲乏、消瘦、尿糖等表現，並可產生多種慢性併發症，如糖尿病性心臟病及神經病變等。

防治措施：老年人應合理飲食，適當地吃，科學地吃，嚴格控制糖份和脂肪攝入量，少吃油炸食品，減少攝取的總熱量;在飲食中增加膳食纖維的量，多吃一些蔬菜、豆類，並注意補充維生素;經常保持一定的運動量，促進新陳代謝，控制體重。放鬆心情，因為各種心理不平衡會進一步加強胰島素抵抗，促使糖尿病的發生，保持良好心態對糖尿病的預防有積極作用。

老年痴呆症

老年痴呆症可使記憶、理解、判斷、自我控制等能力發生進行性退化和持續性智慧損害。早期通常只是出現記憶力減退、健忘等症狀，常被人誤認為是正常的衰老現象，使病人錯過最佳治療時機。

防治措施：60歲以上的老年人常常出現健忘現象，應及時到老年病檢查就診。應多吃魚類、蛋類、瘦肉、菌菇類食品及水果和蔬菜等，幫助增加抵抗力、提高記憶力。避免過度喝酒、抽菸，保持良好的睡眠習慣。勤動腦並多參加社會活動和體育鍛煉，促進血液迴圈，增進腦力靈活性，延緩腦神經細胞老化。

老年病，預防更重要！

在飲食方面，做到少食多餐，不漏餐。每頓飯只吃八、九分飽。應食用低動物脂肪、低膽固醇、低鹽的食物。多食用富含纖維素、維生素、微量元素的蔬菜和水果。並且要有足量的優質蛋白。避免吃刺激性的食物，喝刺激性強的飲料。戒除吸菸等不良嗜好，避免有害刺激。保持診斷個人衛生，避免長期臥床以及呼吸道感染，便秘，過勞，跌倒及其他細心意外刺激發生;定期進行體格檢查，做到對老年病的早期發現，早期診斷和早期治療。

在運動方面，有氧運動是最適合的鍛鍊方式，如散步、慢跑、游泳、跳舞、騎腳踏車等。鍛鍊時應遵循從低到高，從小運動量開始，循序漸進、持之以恆的原則，運動時間每週三次到五次，每次或相加在30分鐘以上，且鍛鍊的時間儘量選擇在下午和晚上。如果清晨鍛鍊，則不宜空腹進行。合理膳食和適量運動能幫助保持合適的體重、預防多種嚴重的老年病。已經患病的老年朋友在自身努力和醫生的幫助下也可使疾病得到有效控制和緩解。

自：青海大學附屬醫院

供稿：老年二科 宋秀玉