這個冬天天冷、火弱，

年底這段時間的氣運：水冷金寒，天寒地凍。

心腦血管問題多發，

要特別注意養心，護心。

年輕的時候，人是感覺不到心的存在的。

當你偶爾爬個樓梯，跑個步，

心臟撲通撲通要跳出嗓子眼時；

熬個夜，竟然感覺到了，

時不時到來的一陣心悸；

心慌、胸悶、盜汗，以及長久的失眠多夢。。。

都提醒你，長點心吧，要好好養養心了。

看，很多人在脖子，肩膀那一段，出痧特別重，成團的，出結節的，這些都是心氣弱，或者心經、心包經淤堵的表現。

還有個簡單辨症的方法：

圖源/廣東省中醫院

在耳穴療法的體系裡，耳垂有摺痕的人，是心血管疾病的預警訊號。

刮痧手上的三條經，可以：

強心氣、通心經、心包淤堵。

天太冷了，已經不便於背部刮痧了，我們就刮痧手臂上的：心經+心包經+三焦經，養心、防堵、強壯心氣。

這個刮痧法，範圍少，需要調動的氣血也少，適合貓冬的小夥伴們使用。

下面是超級貼心、詳細的步驟詳解๑乛◡乛๑

刮拭心包經，

是專門化心包痰濁、預防高血脂的。

心包經很短，主要圍繞心臟外圍經絡，刮痧心包經，是以通為補。

疏通了心包經絡循行部位上的濁氣、淤堵，刮通了，氣血就順暢了，減少心血管發病的機率。

透散了心包經的邪氣，心臟周圍的器官（乳房、肺、肝、胃），也就跟著舒暢了。

特別適合：心悸、胸悶、氣短的人，體質虛弱的同學，強壯心氣。

【操作方法】

從肺經——中府、雲門開始，

走的是心包經——曲澤，大陵，勞宮，中指指尖的中衝為終點出處。

從肩膀和手的關節位一個片區開始，

沿著手肘彎中點線一直刮，不需要精準定位，

一板下去就是一個片區，穿過手掌，刮到中指指尖。

肺經的中府和雲門，是手臂經絡走向胸外上側的必經之道，而且又是關節處，淤堵比其他穴位都嚴重幾分。

雲門穴，顧名思義，雲是流動的地方，“雲門”就是氣體流動的地方。

受了老闆老公老婆的氣，嘴笨慢半拍，氣都憋在雲門了。

所以心包經、乳腺淤堵的人，雲門中府一帶的出痧會很驚人，

遇到乳腺增生的姑娘，這位置出紫紅色的痧象，痛得咬牙切齒。。。

重點刮痧+拍打肘窩，

這是心包經淤堵最嚴重的地方。

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內經記載“肺心有邪，其氣留於兩肘。”

生氣的時候，一股悶氣堵胸中，久了便是邪氣，透過經絡周遊，滯留在兩肘窩之間。

脾氣大的人肝火也旺，刮痧是一個方法，日常也要拍打兩肘窩，使肺氣充盈，肺金克肝木，肝火自滅。

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肘窩裡有個曲澤穴，胃不舒服的同學，此穴可以多刮拭哦。

曲澤取穴：手肘彎曲，在肘窩的中點。

運板時感受有砂粒感，如果敏感的人，這部位刮透後，上腹明顯有放鬆的感覺，還可能打一個長長的嗝，把惡氣排出。

再往下刮，在前臂的中點，有乳腺增生、乳腺結節等乳腺問題的女生們，通常會有一個硬結。

只有銅板都能感知到的阻滯硬塊，這裡要刮拭多幾遍，讓硬結的痧氣透盡。

木生火，肝火旺的人心火也旺：

拍打膻中，去心火。

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暴脾氣的一瞬間，心口會發疼，此時可以拍膻中穴（兩乳頭連線的中點位置）。它是心包經的募穴，拍打此穴有去心火的功效。

“膻中者，臣使之官，喜樂出焉。”人的好心情由膻中而生，去了肝火和心火，心情自然舒暢多了。

刮拭心經，通暢心經氣血，以強心氣。

心主血脈，刮痧心經能使淤積的區域性氣血流通，淤堵的石子沒有了，血液流量快速了，暢通無阻，身體就更輕快。

刮痧法循經絡循行的位置而刮，經絡通則臟腑通，上下都通暢。

☝刮痧路線：從腋窩的極泉穴開始，到少海（手肘下緣），最後經過神門（手腕下緣），走到尾指少衝穴為終點。

刮拭極泉穴，讓鬱火毒素排出。

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極泉穴，位置比心臟高出一點，心經出來的血，在這裡到達頂點，故名極泉，這裡也是心經氣血匯聚之處。

取穴：腋窩正中

當心經之火上炎，有鬱火毒素，將從極泉穴排出。

如果平時總感覺無名火太多，總是無端地發脾氣，像婦女更年期的生理反應，其實大多是心火旺、肝火旺的表現。

在臨床上就見過有腋窩鼓起大包的——都是平日生氣多、心中有鬱結的患者，只要常刮拭極泉穴，都能消除。

日常還可以拍打兩腋窩，預防冠心病、心絞痛等心臟疾病，相當於我們隨時攜帶了速效救心丸——祛瘀止痛，讓撲通撲通的心跳緩下來。

而且還有利淋巴排毒變漂亮哦！

刮拭手肘窩少海，瀉心經淤積。

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少海：坐位。屈肘成直角，肘橫紋內側段可觸及一凹陷，按壓有痠麻感處即為此穴。

在少海附近，很容易找到一堆硬塊：平日心氣弱，乳腺有結節，這個部位就會有砂粒感、阻滯感，還特別特別的痛。

請務必多刮幾次，讓砂粒、硬塊這些成形的瘀滯都透出來，疏通既已淤堵、板結的通路。

最後穿過少海，一直穿過尾指指尖少衝穴結束。

最後刮拭三焦經，

可以通整個胸腔元氣的堵塞。

沿肩部開始往下刮：從肩髎穴到手肘--天井穴，再到無名指尖--關衝穴結束。

三焦負責運化水液，通行元氣。所以這一步放最後，是疏通胸腔陽氣運轉通路的。

胸中有氣海的宗氣，自上而下達於臍下,以資先天元氣。所以刮痧能疏通宗氣執行通路。

一氣周流，心臟搏動也更有力量了。

感覺刮拭太疼，

可以換用刮痧板貼著面板磨。

用磨或刮拭法，很容易出黑痧的。

黑痧是什麼？

黑痧是身體裡面變異的蛋白質，是比瘀滯、痧氣更深層的代謝產物。

透過純銅板才能把它刮出，這時要加多點刮痧油，把黑痧都刮透出來，排走這些日常不容易發覺，又難清除掉的痰濁、溼邪混合物。

最後一點小嘮叨：

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① 每一個步驟，到了指尖，都要穿全所有穴位，讓邪氣有個排洩的出口。

② 有些人手臂真的不怎麼出痧的，但硬塊特別多特別痛。

痛則不通，通則不痛。出痧多少不能作為淤堵嚴重程度的唯一標準。輕輕一碰就痛得擠眼淚的，才淤堵得厲害。