心血管疾病重女輕男，經過研究發現，女性易患上心臟病、高血壓、高血糖高血脂以及腦卒中等。女性患心血管疾病的風險比男性高達1~2倍，那為什麼女性的心血管卻那麼的脆弱呢。

為什麼心血管疾病偏愛於女性？

1、跟生理結構有關

女性心臟天生小，心血管較細，這樣可影響血流量和血流速度，從而影響各個臟器供血。另外女性血栓質地柔軟且少，易出現遊離脫落，從而導致心血管，誘發一系列心血管疾病。

2、激素水平發生變化

雌性激素影響著女性一生，能促進和維持第二性徵以及生殖器官發育，同時也會影響內分泌系統、代謝系統和腦血管。女性進入絕經期後體內激素水平被打破，血管和心臟易受到衝擊，進而增加患上心血管疾病風險。

3、特有的妊娠期疾病

女性懷孕後已患有多種心血管疾病，如妊娠期糖尿病、高血壓和先兆子癇。女性懷孕後體內激素變得異常活躍，而且也會產生新激素，進而影響心臟和血管。

女性該如何保護心血管？

1、調整好生活方式

平時注意飲食均衡全面且多樣化，每週至少吃2~3次深海魚或海帶，能保護心血管健康，遠離辛辣刺激性和油膩食物。每天至少運動30分鐘，每週運動次數不能少於4~5次，運動時保證心跳每分鐘達到130下。懷孕期間需積極控制體重，每個月至少做一次孕檢。避免吸菸喝酒，每天保證有7~8個小時的睡眠時間，不能熬夜。

2、定期做體檢

女性進入45歲後體內激素水平易發生很大波動，這種情況下需定期監測血壓、血糖和骨密度。只要發現血壓和血糖指數異常，需積極配合醫生治療，不能聽信所謂的偏方和秘方，也不能濫用保健品。用藥期間不能隨意停藥或減藥，以免導致病情復發。女性絕經後卵巢功能衰退，體內雌激素分泌不足，反而雄激素分泌增多，子宮和卵巢功能受到阻礙，這種情況下不能隨意補充雌激素和孕激素，以免刺激脆弱的子宮和卵巢，甚至引起卵巢癌或宮頸癌。

3、做好心理上的除錯

女性進入55歲後社會角色發生改變，再加上體內激素波動大，使得女性情緒變得異常暴躁和焦慮。這種情況下不妨多參加團體活動，多和親朋好友或同齡人交流，以積極樂觀心態來面對一切，這樣才能穩定激素分泌，預防心血管疾病。

溫馨提示

女性要注意飲食清淡，每天的吃鹽量不能超過6克，吃糖量控制在25克以下，遠離醃製熏製油炸以及燒烤食物，多吃新鮮蔬果和五穀雜糧。每天至少有30分鐘以上的有氧運動，如游泳、快步走騎行和慢跑。每天至少有7~8個小時睡眠時間，避免熬夜，不能讓身體太勞累。戒菸限酒，進入45歲後每年去做一次常規檢查，一旦發現異常要及時處理。同時要控制每天總熱量攝入，維持正常體重，女性腰圍不能超過85釐米。

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參考資料：

1、《為什麼心血管病“偏愛”女性？3個階段各有防護重點》，生命時報，2020-11-04

2、《人到中年，該如何預防心腦血管疾病呢？做到這6點很重要》，藥療君，2019-08-16