現在每個人都在談論幸福。什麼是幸福？我認為健康就是幸福！

健康並不意味著擁有一切。沒有健康，就意味著一無所有。健康是空心的玻璃球，跌落時會破裂。我們的工作是一個球，當它掉落時會反彈。健康是一條單向路，每個人都必須認真對待。

健康方案應從30歲左右開始。健康首先是長壽，其次是健康。您是否長壽或生活質量高與否在很大程度上取決於您對健康的看法和生活方式。如今，人們僅在年老時才注意保持健康。其實為時已晚！該方案應從30歲左右開始。年輕時會養成許多生活習慣，例如吸菸和飲酒，因此您應該在年輕時養成良好的生活方式，而不是中年和老年人。

01.在健康方面，你比上帝更好。

早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少。

如今的人們正相反。他們早上草率，中午處理，晚上吃喝。這是所有疾病的根源。

今天早上吃飯相當於進補。這是最重要的一餐。您必須吃營養早餐。

主食必須有蔬菜和水果。早餐不營養，不能在中午和晚上補餐。

02.世界上最糟糕的習慣是吸菸。

吸菸者，支氣管炎，肺氣腫，肺源性心臟病，最後是肺癌，這是死亡的三部曲。

03.過量營養同樣有毒。

確保每天喝八杯水。因為水是人類的生命。如今，很多人都不知道如何喝水。錯，您必須在有時間時喝酒，而不是在口渴時喝酒。

可以喝八杯茶嗎？茶不好。飲料，咖啡和啤酒不能代替水。喝茶喝淡茶，而不是濃茶。

記住，水是人類的生命。

04.人們不會死於晚年，不會死於疾病，而會死於憤怒。

《黃帝內經》說得很清楚：“怒傷肝，喜樂，憂傷，肺部悲傷，悲傷和脾臟，恐慌和對腎臟的恐懼，所有疾病都是天生的。”人，一定不能成為情感的俘虜，而必須成為情感的主人。必須控制情緒，不要讓情緒控制您。重要的是要記住，情緒是讓人生氣的指揮棒。

05.散步是鍛鍊身體的好方法。

一切都是度，飲食是度，睡眠是度，運動也是度。

不運動是有害的，過度運動也會降低免疫功能。每天鍛鍊半個小時到一個小時。可以採取最簡單的運動方式。步行半小時，然後步行。這是最簡單，最經濟，最有效的方法。

但是走路也很特別。年輕人應該快步走，並逐漸快步走。一分鐘內必須達到130個步驟。心跳需要達到每分鐘120次才能達到鍛鍊心臟的目的。當然，無法同時完成130個步驟和120個心跳。這需要逐步適應。

必須從年輕開始並保持您的標準體重。一旦體重增加，降低體重就不容易了。實際上，這並不容易。有什麼意義？如果您控制自己的嘴巴並且移動腿過多，則表示您“死在嘴上，懶惰在腿上”。

06.一旦喝醉了，就相當於患上了急性肝炎。

最不健康的生活方式：第一種是吸菸，第二種是酗酒。

07.如果家庭不和諧，人們就會生病。

一些專家認為，人們的疾病中有70％來自家庭，而癌症的50％來自家庭。 “每天都會發生小聲喧,，但大吵架是三六十九次。”不要停止吵架，不要說話，也不要說話半個月。窒息而死。

孤獨比貧窮更可怕。夫妻的愛情長壽，夫妻的壽命長壽，夫妻的長壽都容易出現問題。

但是如何使家庭和諧，這是一個學習。

必須解決四個問題：

首先，尊重老人；

第二，我們必須對孩子進行良好的教育。

第三是處理好and之間的關係。

第四篇文章特別重要。夫妻必須深情。這是核心。

夫妻如何相愛？

實現八個共同原則：相互尊重，相互愛心，相互信任，相互幫助，相互安慰，相互鼓勵，相互適應和相互理解。

人們有自己的個性和缺點。總是提醒自己：算了，讓她（他），她（他）開心。

08.每天健康生活有七個方面。

首先，我們必須吃三餐。

第二，你必須睡8個小時。

第三，每天堅持半個小時運動；

第四，每天笑，身心健康；

第五，很特別。您必須每天排便。

第六，必須有家庭和睦。

第七，每天不吸菸，不喝酒，走路。

09.請記住一個原則。

吃植物性食物必須佔80％，而動物性食物只能佔20％。現在我們正好相反，肥胖，糖尿病和痛風也來了很多疾病。

許多人沒有吃水果的習慣。記住，每天要吃2至4種水果和3至5種蔬菜，全面的抗癌和保護心臟，這是21世紀的新營養策略。珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣！