今年冬天據說是繼2008年以來最冷的一年，大家都準備著抵禦嚴寒，室內的暖氣、空調都開的很足，飲食上也偏愛火鍋、雞湯、羊湯等高熱量的食物，暖身體的確很不錯，但是這樣也很容易引起乾燥上火，嘴巴起水泡、面板乾燥缺水等情況，那這個冬天我們要怎麼做，才能即保暖又可以避免乾燥上火呢？

首先我們要知道“上火”是什麼意思

上火大家想必都經歷過，比如：牙齦出血、鼻出血、嘴裡起泡、臉上起痘、尿黃、牙痛、大便乾燥等情況，都是上火的表現，中醫上“上火”是說人體的陰陽失衡、內火旺盛。

那為什麼冬季容易引起乾燥上火？

和天氣有關：由於冬季天氣寒冷，室內大家都會開足暖氣和空調，空氣不流通並且溫度高，就會引起乾燥的情況。

除此之外，和飲食也有關：冬季大家愛吃的火鍋、羊湯、炸雞等高熱量、高鹽的飲食，再加上沒有及時的補充水分，乾燥的情況就比較常見了。

冬季要如何避免“上火”，做好這幾點

1. 加溼通風：當室內的空調和暖氣開的太久，應該在房間內加入一個加溼器，或者是適當的通風，但是通風容易感冒，所以不太建議，加溼器是一個很不錯的選擇，但是要注意加溼器只能加入礦泉水，不能加入自來水， 是因為自來水中含有多種礦物質,會對加溼器的蒸發器造成損害,而且自來水中的氯原子和微生物有可能隨水霧吹入空氣中,影響人體健康。如果一定要加自來水,可以燒開晾涼後再加入,從而減少有害物質對空氣的汙染。

2. 少食高熱量的食物，可以適量攝取一些“涼性”的食物，比如蘿蔔、冷盤、冷飲等，但是要適量，不宜過多。同時，可以多吃一些蔬菜，膳食纖維有助於排便，如果上火便秘了，可以試試看多吃一些蔬菜，少吃油炸、油膩的食物。

3. 隨時補充水分：無論是外敷的還是內用的，及時的補充身體所需的水分，很多人都想不起來喝水，建議可以制定一個鬧鐘，隨時隨地把水杯帶在身邊。

4. 中醫上清熱降火的調理：中醫上有不少可以清熱降火的藥草，比如金銀花、菊花、薄荷等，可以泡水喝，但是建議要根據自己的體質來，一些寒涼的體質在冬季不宜用這些。

5.在冬季預防乾燥上火的同時也要注意保暖：清熱降火的同時，要注意好保暖，避免受寒引起感冒發燒。