瘦的人穿什麼都可以凹造型，胖的人穿什麼都是凸造型… 身材管理做不好，談什麼綜合軟實力。拋開這些不說，減肥不僅僅是保持身材，也是為了留住健康。有了健康，才能有一切。

當然，愛美的我，只想瘦，減肥藥吃過了、運動做到吐、節食餓到數星星，可還是瘦不下來。其實，你想過沒有，是不是方法不對？光吃紅薯有用嗎？試一試燕麥呀！

一、燕麥的功效

1、減肥

燕麥本是顆粒狀，經過煮熟軟化後，進行輾壓、烘烤而成片狀。相較於精細米飯，燕麥能提供持續長久的能量，使飽腹感維持較長時間，從而減少用餐的次數及分量，使人不易發胖。

2、降低膽固醇

燕麥可有效地降低人體中的膽固醇，經常食用可對中老年人心血管病起到一定的預防作用。

3、降低血糖

燕麥含有豐富的膳食纖維，經常食用對糖尿病患者有非常好的降糖作用。此外，燕麥所含的豐富的膳食纖維有潤腸通便的作用，能預防便秘。

二、選購燕麥有學問

1、普通燕麥片

普通燕麥片是將燕麥粒蒸熟後，碾壓並曬乾製成的。這種麥片因厚度合適，口感勁道耐嚼，需煮5-10分鐘才可食用。

2、營養燕麥片

加了果脯、堅果的燕麥片，這種麥片燕麥成分很少，新增劑卻很多，你以為的低卡早餐，不經意間熱量就蹭蹭爆了表！

3、混合燕麥片

這類燕麥片通常會與膨化加工後的大米、乾果、巧克力等混合製作，因而糖分和熱量都比較高，不宜在減肥期間食用。

4、免煮燕麥片

免煮燕麥片只需熱水沖泡就可以直接食用，入口綿密順滑，這也是市面上最常見的燕麥片。

三、燕麥早餐這樣吃

麥片的種類千千萬萬，但是隻有燕麥片才適合減肥期間食用，那麼如何才能不花冤枉錢、吃出好身材呢？推薦兩款適合早餐的燕麥片做法。

玉米燕麥粥

材料：燕麥（仁）10克、玉米（粉）15克

做法：玉米粉用冷水調成糊狀；將燕麥仁去雜質洗淨，放入鍋內，加水適量煮至熟而開花；將調好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麥仁鍋內，用勺不停攪勻，燒沸後改用小火稍煮，即可出鍋食用。

水果牛奶燕麥

材料：即食燕麥片2大匙、鮮奶1杯、蘋果1/4個、香蕉1/2根

做法：燕麥片用半杯熱開水沖泡，倒入鮮奶拌勻，牛奶燕麥中加入香蕉、蘋果就可以吃了。

有時候覺得，這個世界對“胖紙”充滿了惡意，“一胖毀所有”，下決心減肥才是王道，也許瘦下來就能被這個世界溫柔以待了！