在這個世界上確實存在一些人，她們彷彿對抗歲月有特別的方法，時間彷彿對她們特別的優待，你幾乎見不到在她們身上體現出衰老二字，最近有一位43歲的單身母親火了，她釋出了許多跟女兒一起同框的照片吸引了眾多網友的關注，許多網友紛紛驚歎於她的逆天狀態，就比如以下幾組照片，講真我第一次看到圖片的時候，我都分不清這到底是閨蜜還是母女？

這位擁有逆齡狀態的媽媽叫做喬琳，因為年齡和身材容貌的巨大反差而被眾多網友關注，她今年已經是43歲了，而她的女兒今年也只有23歲，看著母女倆人站在一起，頂多算姐妹，哪裡能想到是兩代人呢？更有甚者甚至把母親當作了妹妹，可見這位單身母親的狀態有多逆天，都說歲月是把殺豬刀，但是仔細翻看喬林的照片，10年前的她是這樣的，對比現在來講身材非但沒有發福走樣反而由以前的乾瘦紙片人變成了如今的曲線婀娜，性感健康，講真這樣的身材曲線反而顯得她更加青春活力了，談到自己的凍齡秘籍，喬琳大方的分享給粉絲們那就是健康的生活習慣+鍛鍊健身+良好的心態，當然要付出最多辛苦汗水的應該就是健身鍛鍊了。

從喬琳分享的照片也不難看出在改變身材的十年時間裡，她幾乎沒有間斷過一天的鍛鍊，運動流汗讓她的精神狀態變得更加飽滿，整個人都活力四射，彷彿永遠處於巔峰狀態，所以說哪裡有不用付出就可以獲得的年輕狀態，時間對每個人都是公平的，永葆青春幾乎是每個女性夢寐以求的事情了吧，我們經常會在護膚品和保養品的選擇上浪費許多的精力，但實際上有一樣東西卻常常被我們忽略掉，那就是雌激素，雌激素是我們女性從青春期開始發育和維持的，可以幫助女性面板變得更加細膩紅潤光澤，維持良好體態，保持青春活力，今天我們就來聊聊有關青春保養雌激素的乾貨。

雌激素的作用是什麼：雌性激素是由女性卵巢和胎盤產生的一種激素，它深深的影響到我們身體的內分泌、心血管、新陳代謝、骨骼毛髮面板的生長，女性從進入青春期後，卵巢就開始分泌它了，於是我們的身體就開始有了各種不同的生理變化，因此如果雌激素分泌量變少的話，同樣會對我們的身體產生不小的影響。

雌激素下降的表現：當我們女性體內雌激素下降時，我們的正常生理週期就會出現紊亂，極易引起失眠情緒焦慮不穩定，容易焦躁易怒甚至出現抑鬱情緒，它的下降從而會使我們的面板水分喪失，變得更加鬆弛褶皺，面色暗淡出現色斑，身材也變得走形發福。

如何應對雌激素下降：

1、 攝入足夠的營養和規律的作息：現在女性很多透過節食減肥，這樣每天攝入體內的營養不足，身體缺乏正常的供能物質來幫助機體運作，飲食搭配合理注意營養，身體各器官也會正常供能工作，其次良好的睡眠可以使我們的身體正常分泌所需激素，也更有利於機體正常生理運轉。

2、 合理的運動：瑜伽就是非常好的適宜女性進行的鍛鍊健身放鬆，它不但可以幫助我們調節身體內部迴圈系統正常運轉，同時可以緩解身心壓力，保證雌性激素等生殖激素的正常分泌，下面就給妹紙介紹幾組瑜伽體式，可以幫助調節女性身心。

女神式：

首先將你的兩腿分開一條腿長的距離，身體呈豎直站姿於地面上，雙腳腳尖向左右兩側外展45°，腰腹部肌群內收發力保持身體的骨盆和脊柱處於正位中立狀態，雙手臂向左右兩側平舉，吸氣，身體向下蹲坐髖部下沉，持續下蹲直至你的兩大腿與地面平行即可，兩小腿與地面垂直，充分延展你的兩大腿內側和腹股溝處，呼氣，兩手臂小臂向上舉起高舉過頭頂，大臂與小臂呈垂直，雙手掌心朝向身體正前方，待身體保持穩定平衡後，停留動作15秒即可。

蹲坐式：

首先將你的左右兩腳分開大於一個髖寬的距離，雙腳腳尖向左右兩側外展，呼氣彎曲你的雙腿膝關節的同時身體向下蹲坐，身體下蹲直到你的大腿和小腿完全摺疊貼合，坐骨完全朝下，雙手在胸前位置合十，以你的兩手手肘抵住雙腿膝關節的內側，吸氣雙腿膝蓋儘量向兩邊開啟，雙手手臂向身體前方延展，同時俯身向前直至你的雙手小臂貼合地面，雙手掌心壓實地面，雙腳腳掌踩實地面，低頭雙眼看向雙手手臂之間位置，待身體保持穩定後停留動作20秒即可。

趴青蛙：

首先將你的雙手手臂平放趴在地面上，兩小臂與地面貼緊，十根指頭張開掌心貼實地面，大臂與地面呈九十度角，雙腿膝蓋向左右兩側開啟，整個身體呈四肢跪立姿勢，雙腿膝蓋貼合地面，兩小腿側面貼地，雙腳腳背壓地，身體保持放鬆，臀部向上頂推，吸氣腰腹部肌群發力保持脊背完全平直，儘量充分開啟你的髖部保持你身體的骨盆處於中立位不可左右偏斜，如果感覺雙腿分開角度有困難的話，可以在腿部下方放置軟墊，待身體保持穩定後停留動作15秒即可。

坐角式：

首先將你的身體呈坐姿於地面上，雙腿平直向身體左右兩側位置開啟，平直延展，雙腳腳尖用力向上勾起，雙腿小腿完全貼合地面，將你的坐骨完全坐立在地面上，身體脊柱豎直向上延展，雙肩自然下沉雙手手臂，微微後仰充分延展胸腔，上提胸腔，呼氣，以腰部為俯身點屈曲身體俯身向下，雙手呈互相環抱雙手手肘狀態，身體俯身向下直至你的額頭輕輕觸地即可，或者可以將雙手臂平放在地面上，停留動作15秒即可。