今天是平安夜，你是不是也給親朋好友準備好了“平安果”？

所謂的“平安果”，其實就是蘋果，平安夜送蘋果除了送出“平安”的寓意，也是送出了一份健康。

吃蘋果有哪些好處？

蘋果中富含高纖維，同時還富含維生素C和低熱量，吃了身體益處多多。

一系列流行病學研究發現，吃蘋果，可以幫助我們減少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多種疾病的風險。

在統計了大量資料後發現，每天吃一個及以上的蘋果，有利於預防口腔、咽喉、食管癌等多種癌症。

動物研究也顯示，蘋果中的酚類物質，可以抑制肝癌細胞及結腸癌細胞的生長。

另外，還有一些研究顯示，蘋果在預防心血管疾病、預防慢性阻塞性肺病、保護肺部健康方面，也有一定程度的積極作用。

平安夜要避免暴飲暴食

研究報告指出，暴飲暴食後兩小時內出現心臟病的危險機率是一般人的4倍，1小時內發生心臟病的機率則為10倍，要過了3小時後風險才沒有。

研究人員並指出，暴飲暴食對原來已有心臟病的人更加危險，因為他們原本出現心臟病的危險性就較大。

這項研究以2000名病人作為研究物件，其中有158人說，他們病發前26小時內曾大吃大喝，另外有25人說，心臟病發前兩個小時內曾大吃一頓。