常言道：飯後百步走，活到九十九。走路對於人的身體是非常有益的一項運動方式，經常走路鍛鍊可以幫助人體提高免疫力，保持健康體態。

但實際上走路和任何其它的運動一樣，也是需要注意鍛鍊時的姿勢的，不正確的姿勢不但起不到鍛鍊的作用還有可能損害身體健康，那麼怎樣的走路姿勢才是既健康又正確的呢？在這裡我們總結了五個方面供大家參考：

1，走路時最好昂首挺胸，上身伸展開來。

走路的時候一定要將身體伸展，昂首挺胸，肩膀也要自然的向後舒展，這樣不僅看上去整個人很精神，對人體的脊椎、腰椎都是有好處的，如果走路的時候低著頭、彎腰駝背，時間久了就會造成人體的骨骼變形甚至導致疾病的產生，所以，一定要注意走路的精氣神。

2，走路時要把膝蓋伸直。

走路時要使膝蓋自然的伸開，不要僵硬的彎曲著，這樣的姿勢走路，膝蓋不會受太多的摩擦力，步伐也會很自然，身體的走路運動也會感覺到很舒適。

3，邁開步子時要腳跟先著地。

走路的時候，身體的中心有一個前後轉移的過程，在邁開步子時最好是將腳跟先著地，這樣身體的重心是由腳尖部位移到腳跟部位，在這個運動的過程中身體重心會在腳尖、腳掌、腳跟之間來回轉移，不會使某一部位受力過多，這是最好的。

4，走路時腳步向正前方邁開。

當我們在走路時已經把身體保持到了正確的姿勢，膝蓋也是自然伸直的，腳步自然就是一種朝著正前方的姿勢，在這裡也要注意將小腿伸直，將前腳往前邁開時，要注意後腳的姿勢也是正常的呈現直線的方式跟上步伐的。

5，走路時可以自然的搖擺胳膊。

正確的走路不僅要協調身體的姿勢，還需要注意讓胳膊自然的搖擺，胳膊在搖擺的過程中實際上是和腿腳的移動產生了一種協調感和互動感，這樣能提高走路鍛鍊的質量，有些人喜歡邊走邊看手機或者雙手放到衣服兜裡，這些都是不正確的，要協調胳膊與身體各部位的關係來達到鍛鍊的最終目的。