血糖高更易患上冠心病

血糖升高會損害血管，糖尿病患者發生心臟類疾病的機率比正常人要高7倍。糖尿病和冠心病的致病因素相似，包括高血壓、高血脂、肥胖等;糖尿病患者血液粘稠程度增加，血管內部更容易形成斑塊，而斑塊一旦脫落就很容易堵塞心血管，引起心臟類的疾病，其中當然也包括冠心病。

一、心臟=生命

心臟幾乎就是生命的代名詞；心臟一旦出現問題，就會危害我們的生命。如何讓心臟更加的健康？特別是高血壓、糖尿病、高血脂等心臟病高危人群，保護心臟刻不容緩。如何通過飲食來強壯我們的心臟呢？

今天總結出幾種有益心臟的食物，平常要多吃些哦。

二、常吃養心食物

1、洋蔥大蒜

如果想降低心臟病發作，需要在降低血脂方面做得很好，只有這樣，才能降低心臟病發作的風險，同時也防止動脈硬化。所以在我們的日常生活中，我們應該多吃一些具有降血脂作用的食物，如大蒜、洋蔥等。同時還保持心臟活力和預防心臟病。

營養吃法：涼拌洋蔥、大蒜泥、蒜蓉等

2、黑豆

黑豆的營養成分豐富，蛋白質含量高達49.8%，有大豆黃酮、大豆皁醇，並含有B族維生素、優質脂肪酸、胡蘿蔔素、葉酸、維生素B1等。

黑豆富含維持心臟健康的營養物質，包括葉酸，抗氧化劑，降血壓的鎂以及纖維，這些都有助於控制膽固醇和血糖水平。

營養吃法：醋泡黑豆、黑豆豆漿

3、黑木耳

黑木耳含有較多的膠質樣活性物質，這種物質能明顯縮短凝血時間，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由於黑木耳具有獨特的止血和活血雙向調節作用，所以又有“天然抗凝劑”之美稱，對防治冠心病和心腦血管病十分有益。

營養吃法：洋蔥拌木耳，爽口又營養。

4、豆製品和牛奶

豆腐當中含有大量的蛋白質，豆腐中含有很多健康的物質，比如纖維、多不飽和酸，可以避免動脈阻塞，是對心臟有益的一種食物。

牛奶中也含有抑制膽固醇合成的因子，每天喝250毫升奶，既能補充蛋白質，又能有效控制膽固醇的合成。

營養吃法：小蔥拌豆腐

5、核桃等堅果

美國心臟學會(AHA)推薦堅果為“護心食品”。經常吃堅果，比如每週吃兩三次核桃，特別中年紀大的人和絕經期患者，因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對防護心血管是頗有收益的。

營養吃法：核桃可當零食，也可與豆類混合做五穀豆漿。

6、菠菜和胡蘿蔔

菠菜中富含葉酸，有研究表明，服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風險。而胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以轉化成維生素A，保持血管暢通從而防止中風。

營養吃法：涼拌菠菜，菠菜中含有大量的草酸，會阻礙鈣的吸收，食用前最好用水焯一下。

7、綠茶

不得不說，茶類中小編還是最喜歡綠茶，清新甘甜，最重要的是提神醒腦的功力強大，還有防衰老哦。那為什麼說可以保護心臟呢，起作用的我們的綠茶中的多酚呢，它可以降低血液中的膽固醇以及甘油三酯含量，從而起來降壓降脂、治療血栓的作用。