落枕多數病發於早晨，晨起後感到項背部肌肉明顯痠痛，頸部活動受限，少數患者描述做某個動作後突然出現頸部活動受限的症狀。

落枕的發病原因很多， 大體可分為四個方面

1、肌肉扭傷：如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸長時間處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉過度緊張，使張力增加，嚴重者可使頸椎小關節扭錯，久而久之可發生靜力性損傷。

2、感受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，喜吹空調，使頸背部肌肉痙攣，區域性氣血迴圈下降，氣血凝滯，筋絡痺阻，以致僵硬疼痛，活動受限。

3、某些頸部外傷，也可導致肌肉保護性收縮以及關節扭挫，再加睡眠時頸部姿勢不良，可加重肌肉和小關節損傷，也可導致本病。

4、有慢性頸肩部肌肉勞損者（如長期伏案的患者，低頭族等），本身存在區域性肌肉的緊張，血液迴圈不佳，肌肉的收舒功能下降，在這種情況下，稍有著涼，即可誘發落枕，對於這類患者，由於存在基礎性損傷，落枕可反覆發作（這也是為什麼這個病症逐漸年輕化的原因），久而久之，形成頸椎病。

主要表現：頸部拘緊，痠痛，活動受限。

因為人體的那個動作都有相應的肌肉在發揮作用，所以落枕常常會涉及幾塊重要的肌肉：肩胛提肌，斜方肌，胸鎖乳突肌，斜角肌（具體那塊肌肉，要根據患者的活動受限開判定，一般很少會出現單塊肌肉的損傷）。

檢查時頸部肌肉有明顯的壓痛，緊張，可觸控到明顯的條索狀物。

發生落枕不要著急，這裡介紹一個穴位——肘髎穴，可以很快的緩解症狀。

這個穴位在我們的肘上，用你的拇指點按這個穴位，要求點按到肱橈肌和肱三頭肌之間，可有明顯的酸脹感向肩部放射，此時活動肩部，要求動作緩慢，堅持十分鐘到十五分鐘，症狀即可緩解。

落枕的急性期儘量不要對區域性進行按摩，尤其是力度較大者，否則很容易出現區域性肌肉水腫，加重病情。症狀嚴重者，或經過肘髎穴點按，症狀仍有存在者，建議採用鍼灸治療，可以很快緩解肌肉痙攣，消除症狀。

症狀緩解以後，或者為了預防，建議大家平時要多活動，不要久坐，不要長期低頭，再此提供一個簡單的體操鍛鍊，可以在工作之餘多做這個動作，讓你的頸肩部肌肉放鬆下來……

本文來自：程氏鍼灸第五代傳承弟子-趙俊偉