小腿抽筋是很多人都有過的情況，但在大部分的情況下，只是偶爾會出現，如運動的時候會出現腿腳抽筋，這時候是因為運動過度，或者是沒有做好準備動作才出現的情況。

對於老年人也會經常有這種現象，特別在晚上的時候，因為機體會慢慢衰老，不光是對鈣的吸收會有影響，體內流失鈣的情況也會比較嚴重。

這也讓很多老人在腿腳抽筋後就去補鈣，買鈣片或者是用食療的方式，如喝牛奶、優酪乳、吃豆製品、新鮮的蔬菜等等。根據最新版《中國居民膳食指南》的建議來看，對於50歲以上的老人補鈣，每天需要的攝入的鈣含量是1000mg。

但多數老人都疑惑的是，為什麼補鈣了還是出現了腿腳抽筋的情況，這到底是怎麼回事呢？其實人們的觀念錯了，絕大多數人都認為腿腳抽筋是因為身體缺鈣導致的情況。

但出現腿腳抽筋跟多種原因有關，除了上面所說的情況以外，還跟寒冷刺激有關，因為溫度的下降讓腿部的肌肉受到了強烈的刺激以及收縮，血管會跟著受影響，接下來也容易出現腿腳抽筋的情況。

這種現象也是比較常見的，我們也很好解決，在自己覺得冷的時候，新增衣服或者是蓋好被子這種現象就會緩解了。

而我們需要注意的則是比較危險的因素，如血管的問題，在動脈硬化的病情下，血管受到了堵塞或者是血液迴圈不暢，也容易增加腿腳抽筋的情況，這時候大家就要注意不是缺鈣了。

在這種情況下，還需好好控制自己的病情，如果你是上班族，有久坐、久站等情況，還需讓自己不要一直處於靜態，而是動態的狀態，對緩解腿腳抽筋是有益的做法。

另外，對於有這種情況的人，根據自身的情況，還需每天做適量的運動，如有氧運動、舒展運動等等，有利於促進血液迴圈，對身體健康的幫助很大。

還有一種是低鈣血癥，這種情況主要指的是我們血液中的鈣成分處於代謝紊亂的情況，如果血鈣缺失太多，在肌肉收縮後引起的興奮，從而引起痙攣。

如果你有這種情況，也需要及時去醫院做下相關的檢查，及時補充上避免出現更嚴重的腿腳抽筋。